坚持每天跳绳10分钟，你会看到的变化！

跳绳非常的简单易学，从幼儿园开始，小朋友们就开始跳绳，每个人都是跳绳的能手。在跳的过程中双臂不停地摇动，双脚不住地做跳跃，整个人腾空而起，不到5分钟就可以让人累的气踹吁吁，不论男女老少都可以做，被称为最完美的运动。

跳绳的人充满活力，骨骼也强键，这只是从外表看到跳绳带来的好处，还有其他的好处也是大家有必要了解的，来看看。

1、增加免疫力

通过跳绳运动，可以强健身体，增强体质，不易生病，即使有身体出现小毛病也能很快恢复。

2、锻炼手脑协调性

跳绳的过程中，四肢必须做好协调的动作才能跳好绳，经常跳手脑的协调性会越来越好。

3、左右脑同步

双手双脚的共同协调远动中，能调节身体的平衡感、敏捷度、节奏感、耐力等。左右脑可以同时充分的锻炼，能够增强脑细胞的活力，让思维能力和反应能力更加的灵敏。

4、提升心肺功能

跳绳是一个对体能消耗很大的运动，在运动时全身的血液循环加快，心肺和呼吸系统的功能得到大大的提升。

5、有助于减肥

跳绳达到一个小时能够燃烧接近1000卡的热量，可以消耗掉身上的多余脂肪，有体重超标的人，可以多做跳绳运动。

在青少年的生长过程中，多做跳绳运动不仅可以强健骨骼、增强体质、有利身心，还能很好的促进身高的增长。要想孩子长得快，要掌握跳绳的方法，这样做，长高效果最明显。

1、青春发育期前跳绳

大多数人的身高在青春发育期前就完成了，在这个时期，每天跳绳30分钟，会比不跳绳的人多长高1.5厘米，注意跳得越高越好，还可以结合做一些其他有助长高的运动，效果更好。

2、每天跳绳的最佳时间

在下午的3点到6点之间是最佳的跳绳时间，这个时候肚子基本已空，血糖较低，做跳绳运动能激发生长激素的分泌，是生长的高峰时段，这种促进生长激素的作用可一直延续到晚上的睡眠中。

掌握了跳绳的最佳时间也就掌握了长高的诀窍。跳绳也有要注意的事项，每次跳绳不要连续跳超过10分钟，可以少休息后再跳，跳绳的地面不要太硬，时间最好不要选在早上，女性在经期也不要跳，每次跳绳要先做一下活动筋骨的动作，以免出现拉伤。