缤纷龙利鱼~每天早餐不重样

别忘了到文末点好看，缘分或许就在好看里。

工作日早餐分享：

主食：法式小饼

小菜：缤纷龙利鱼

其他：坚果

饮品：每天不变的蜂蜜水

          香蕉+苹果+无花果+脱脂牛奶=好喝的果汁

准备食材：

食材A:低筋面粉25g、玉米淀粉12g、鸡蛋1枚、牛奶130g、黄油5g、鸡蛋（煎蛋）、生菜、火腿or培根

食材B:龙利鱼、豌豆、玉米、胡萝卜、淀粉、五香粉、盐、水

食材C：香蕉、苹果、无花果、牛奶

1.黄油软化成液体，加入1枚鸡蛋、牛奶，筛入玉米淀粉和低筋面粉，搅拌均匀。（如果想让小饼很细嫩，就把混合液体过一下滤网）

2.不粘锅烧热，倒入一勺混合液，煎至一面凝固后，翻面，煎熟即可。

3.在小饼上加入清洗好的生菜、煎好的鸡蛋和香肠，包裹好即可。

4.龙利鱼解冻后，切成块，加入料酒和白胡椒粉腌制10分钟左右。

5.锅中水烧开，加入腌制好的龙利鱼。煮至鱼肉发粉捞出，轻轻冲洗。

6.玉米粒和豌豆粒清洗后焯水，控干水分备用。胡萝卜清洗去皮，切成小丁。

7.淀粉：五香粉：水=1:1：3，加入少量的盐、白胡椒粉，调成料汁备用。

7.锅烧热，加入少量的油，放入葱白炒香，加入胡萝卜丁翻炒片刻后加入玉米粒和豌豆粒，翻炒均匀，加入龙利鱼，继续翻炒均匀后加入调好的料汁，炒制收汁即可。

8.一个苹果、一根香蕉、两个百香果、适量的脱脂牛奶，榨汁就OK了。

叮~~早餐完成