#拆书帮学习法训练营# 第二课作业

片段 一：  选自《坚持，一种可以养成的习惯》

【R：阅读原文】

尽量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。

当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。

I 用自己的语言重述知识

坚持要根据自己的实际情况，制定相应的行动计划，根据自己的生活习惯，对于易被打断的时间段，尽量不安排坚持要做的事情。通过一段时间的实践，使行动融入到生活中。

A1 描述自己的相关经验

为了减肥，我制定了每天下班后的运动计划，并信心满满的坚持了一周，第二周的时候开始遇到一些问题，周一某个软件上线项目出现了问题，加班到了10点钟，周三老板安排了和重要客户的饭局，散场时已经11点半，周四晚上下雨，周五大学同学过来应酬，如此第二周的时候实际只跑了一天，对运动行动的信心打击很大。

A2 以后我怎么应用

1、遇到偶发事件，及时调整计划，比如应酬等提前知道的行为，可以提前改成早起晨跑，对于无法提前知道的事情，可以临时改变计划，比如缩短行动时间。

2、之前制定的运动计划，不必固化时间和形式，比如晚上不行就改到早上，天气不好就把跑步改到健身房。