SR线上我们如何使用21天勇敢做自己。

首先我们这21天的课程，

主讲是，我们如何调整我们自己的内在，去提升我们自我意识的维度！

最终达到自我实现，能够去掌握自己的命运，这是个主题。

第2，课程的信息量非常的大，融汇了很多的浓缩的信息和技术，所以听这个课程的时候，建议你安排独立的时间和空间，如果你在学习的时候同时要做很多事情，比如说要打扫卫生，要煮饭，要开车，

有可能会错过很多的信息量，

因为我们的头脑，同时能够去专注的信息都是有限的。

第三，我建议你去做笔记，做笔记是做什么用呢？

有的人觉得说，我把他抄下来，记下来，写下来，不就好了吗？

这笔记不是为了去储存这些信息用的，做笔记，是为了方便你的大脑输入和学习用的！

第4点，听见和学到它是两个不同的概念，

也就是有的课你听过了，和你领会的，学习到了，他不是一个事情。

有可能，当你同时做了很多事情或者心不在焉的听课的时候，

听了10分钟就听完了！

很快你就会忘掉所讲的这些内容。

因为你没有投入到你的专注，这样的学习就比较浪费。

第五，在这个课上，我在不同的意识维度讲了大量的内容，所以随着你对课程不断的深入，其实我建议你可以重新的进行学习，就是每次听的时候，你理解的层次的深度它会不同。

第6点，千万不要把它简单的等同于学知识，

你自己.投入到课程，

投入到每一个模式里去对照自己，

能够把自己的内在处理好，调整好，这是最重要的。

第7点是，你每天都要做练习，内容付费是最不值钱的东西，

相反，我们需要的是，让你自己改变，你自己的一点一点的改变是无价的！

你能调整你情绪的一点模式，行为的习惯，你自己变得更勇敢，能够坚定的做自己，

能够去做自己实现想要的目标，这是最有价值的，知识是廉价的，所以.要让你自己成为！

第八，你需要把这个课，当成自我改变的一个目标和指引，

指引自己.去做出很大重要的变化和选择，

因此你需要为自己去做一个承诺，

你很想要做的变化，

因此按照这个课程，你去做些事情，所以是你自己在成长，

而老师的课程.是对你的一个辅助。

第9课，你需要有坚定的信念，只要你自己愿意，你完全可以成为你自己.成就你自己！

因为，只有把自己的意愿投入进去的时候，那这些内容，这些练习才会对你有效。

最后一点，在这个课程里面我运用了大量不同流派的技术和方法，所以为了使用它，不是某个理论体系，

所以不要纠结在这些原理，

某种原理到底是出自于哪里，

这个原理和那个原理到底讲的谁对.这并不重要。

重要的是.当你去练习的时候它是否有效！

那这个关于如何听课，接下来我讲一讲如何去使用冥想。

冥想第1，必须是要有专注的时间和空间，

使用冥想比如在危险的时候，开车的时候，不适宜去冥想，冥想同时也不要去做其他任何的事情，会让冥想作用大大的降低。

2.冥想，他不是睡觉不是睡眠，有的人，觉得说我舒舒服服的躺下来听着，其实是很容易让你入睡的，因为你人太舒服了，太放松了，所以尤其是你第1次做冥想的时候，你需要去保持你的状态，才能够更好的运用冥想。

第3点，我建议你盘腿打坐，在那边冥想，你可以站立着，

躺着真的是容易睡着。

4，我认为在冥想当中的时候会运用音乐，有的时候会运用声音，有很多不同频率的声音，我在冥想当中运用了很多的声音，

这些声音是特殊的，双脑共振的一些声，

播这些声音他并不一定那么悦耳，他会是嘟嘟嘟或者是一些其他的声音，

某一个特定的频率震动是做治疗用的，帮助你内在做清理做治疗用的，所以它不需要那么悦耳，但是它会起作用。

双脑震动的这些声音它是什么原理？

也就是当你的左耳听到一个频率，右耳听到另外一个频率，你的大脑会产生一个新的频率，也就是这两个声音的差.产生一种新的频率，它能使你的左右脑进入一种内在调频的状态。

感兴趣的小伙伴可以去看一下声音疗愈相关的书籍。

第5点，使用这些带有双脑震动的脑波音乐的时候，你需要戴耳机，

左右耳朵听到的声音是有差异度的，

并且他需要立体声的环境下听，所以这个时候需要用耳机听课的时候，他没有这种音乐，你可以是外放的声音都可以。

第6点是很重要的，也就是在进入冥想之前，你需要为冥想调整你的状态，设定一个好的意图，那么设定什么样的意图呢？比如说你看看明显的标题是什么，本节讲的是什么，比如说讲的是让我们进入喜悦，你可以设定一个意图，是进入喜悦，实际上怎么做自己，你可以设定一个意图是勇敢或者是自我实现等等。

冥想是帮助你调整你的内在的，所以是你自己在工作的频率震动引导只是帮助你，所以你的意图是非常重要的！

如果你在一个比较低的状态或者是一个不太匹配于冥想的状态，影响他很难100%的作用于你.这就是这个原理！

所以每次听铃响之前，把自己的人的身体状态调整好，不要让自己睡着了，然后把自己的意图也调整好。

第七是，有的人比较喜欢某个冥想，那你可以长期的使用，

你长期的练习都可以，

有些冥想已经练习过了，你睡觉的时候可以再去听他也没有问题，

你可以伴着他入睡也是没问题的，

但是最开始的时候最好能够保持你的专注度，

那接下来我再讲一下，我们在课程当中也有课程的讲解，

有课后的冥想，但还有一个很重要的就是课后练习，

如果你光听课，有的同学很喜欢听课，他觉得听冥想很轻松，可以坐着，躺着听练习。光听不练习作用很小，浪费你的钱。

第二，如果你光听课把所有讲的东西都记录下来，你不练习一样，它没有什么作用，

我们为什么要做练习营呢？

训练的是什么呢？

是让你的大脑能够学习，让你的身体能够学到，让你的神经能够去调整它的印记，

能够让你在那一刻.去体验到一个不同的自己的状态，

所以最重要.的是让你成为一种不同的状态，

切换是最重要最值钱的，所以你必须要去做练习。

第3点就是有的练习，他是在课程最后会安排的，有的练习在讲解的当中，因为有的时候一天的课程里面会讲到了，好几个做练习的，练习你都可以去运用。

第4点就是当你去做这些练习的时候，你找到自己要处理的哪一部分卡住了，然后去处理它，

让你自己的观点，信念，潜意识慢慢习惯不停的去求正，这样的话你的觉知也会慢慢的增强。

第五就是，有的同学可能在做练习的时候。有一个点，他可能没有清理干净，没有清理透，有些更详细的部分可以在我的其他课程当中找到，

21天的训练营，不能包含清理的所有部分，

那我还有其他的网络课程，涉及到了原生家庭处理21天的原生家庭课，还有21天的情绪平衡课，还有断舍离课，21天的吸引力法则课程有涉及到几个板块的，如果你想更加深入的去清理，你可以再去找到这些课程详细的作为，单点深入去学习也是可以的。