维生素K和 C与健康

维生素k与凝血有关，缺乏会出现凝血障碍，或者出血性疾病，食物的摄入主要来源于绿色的蔬菜，奶类，动物肉类。

维生素C具有抗氧化的作用,羟化过程礼物和酶的辅助，能很好的促进类固醇的代谢，改善铁，钙和叶酸的作用，还能参与合成神经递质。

缺乏维生素C，会让身体感觉到乏力，疲倦，有出血点，俗称斑，牙龈会出血，牙齿变得很脆，还容易发生骨质疏松。

维生素C的食物来源于新鲜的水果和蔬菜。