运动能改变什么？

如果说读书能改变命运，那么运动可以改变生命――题记。

当我们因失恋而心情难过，无法承受痛苦的打击；生活的压力让我们沮丧地喘不过气；紧张的学习感觉头脑昏沉，越来越难保持清醒。似乎我们的情绪低落到自己失去掌控，也找不到任何办法调整自己的状态。或者这个时候你该走出房间，穿上跑鞋去户外跑两圈了。

大家都知道运动有利于身体健康，那么你是否知道为什么运动会让身体更健康呢？或者通过运动它能让我们身体内部发生一些不为人知的变化呢？

人在运动是会在体内增加血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的的水平，而这三者都是传递思维和情感的重要神经递质。

血清素能增强记忆力，保护神经元免受兴奋神经毒素的损害，因此它可以控制坏情绪，冲动、愤怒以及攻击行为，通过改善大脑活动让人们避免引发抑郁症、焦虑症和强迫症。去甲腺上素它可以增强那些影响注意力，认知力、动机以及觉醒状态的信号。而多巴胺则被视为是影响学习能力、奖励系统、注意力和运动的神经递质。

运动可以增加大脑中的神经元，而我们所知学习的过程就是大脑中的各种神经元产生连接，形成轴突。神经元的多少，会直接影响我们的学习效率。而我们在运动过后的学习效果更好。

运动不仅能塑造完美的体型，增加骨骼和肌肉的抗压能力，让我能获得心理上的掌控感，从而获得自信。运动产生的各种激素可以调节身体的健康水平，对抑郁症，焦虑症有着跟治疗这些药物的同等效果，运动让大脑内产生内啡肽从而获得愉悦感，让我们的情绪变得更加积极向上。不管是学习还是工作都讲究劳逸结合，运动让我们更好地学习，达到更高的学习效率，让我们变得更专注。

我们总是抱怨没有精力去做任何运动，殊不知正是因为我们缺少运动才导致我们没有精力，感觉提不起兴致，整日无精打采的原因不会因为运动太多，而是太缺乏运动。

不管是生活、工作还是学习，压力总是无时无刻都会出现，我们无法逃避，承认压力的存在也正是勇敢的体现，不是采取玩游戏，看电视的的方法暂时逃离压力，因为压力并没有带走。我们多进行一些户外运动，转移自己的注意力，让自己通过运动带来的压力去对抗生活中的压力，但随后获得的精神状态让自己更有信心面对生活中挫折。

因此运动对我们心理、身体、大脑都有着很大的帮助，它们相互影响。并不是人们常常认为的“四肢发达，头脑简单”，我们在通过运动锻炼身体的同时，不仅增强自己的身体素质，大脑也变得更活跃，而且更重要的是调节我们的心理健康，获得情绪上的掌控。

所以，让我们从此刻开始，生命不息，运动不止！