我用115天的跑步经历，分享给你一些坚持的心得

​一开始我只打算坚持跑步100天，谁知道跑起来就一发不可收拾，顺利完成100天的跑步以后，又继续坚持了15天。以前虽然也打卡，有深夜阅读营，有365天阅读计划，有朝夕早起活动，这些打卡活动，并不是完全意义上的坚持，只能说是勉强坚持下来。因为会出现补打卡的情况，深夜阅读营的笔记如果今天没有完成，我还可以在12点过后熬夜完成它。朝夕早起的打卡我可以先去打完卡，之后继续睡觉，虽然这种情况很少，但也并不是没有出现过。因此，真正意义上的坚持并没有那么容易，需要我们足够的认真，也需要我们引起足够的重视。

跑步是我完整意义上坚持的最久的一件事情，115天以来风雨无阻的坚持下来，除了感动，还有更多的感慨。为了完成跑步计划，曾在早上四五点钟起来跑步，也曾在寒风凛冽的早晨起来跑步，也曾背着一个厚重的电脑包从地铁口跑回宿舍，也有好几次在深夜的11点钟才开始跑步。

印象最深刻的一次，是和朋友们喝完酒以后的跑步经历。我很少喝酒，因为酒力不好，那天只是因为大家玩的开心，然后我们喝的酒度数又不高。搭乘地铁回来的路上，在倒数第二个站的时候，明显的出现醉酒的情况，脸色苍白，双腿无力，在伙伴们的搀扶下才勉强站稳。快要走出地铁口的时候，好友问我今天跑步了没有，我才突然觉察到自己今天没有跑步。意识朦胧的从口袋里出手机，让好友帮我打开运动软件，因为那时候我自己意识模糊，看不清手机运动软件的位置。哪怕是走回去，我也要开着keep，那时候距离我完成100天跑步计划，只剩下几天的时间。

我越来越觉得，跑步已经变成了我生活当中不可或缺的一部分，甚至可以夸张的说跑步已经融入到我的灵魂深处。一开始我也不知道应该怎么坚持下来，我尝试过很多次，但最长的一次，只坚持了不到两个星期。风雨无阻的坚持115天后，我对于自己应该如何坚持的更长久有了信心，关于跑步，也有一些心得和伙伴们分享。

1.明确跑步的目的

我跑步的目的很简单，通过坚持一个习惯培养毅力。我觉得自己是一个习惯性妥协的人，大学折腾了三年却一事无成。我受够了自己的懦弱，也实在无法容忍自己的习惯性放弃。所以我想要通过跑步，通过风雨无阻的跑步，来锻造自己的毅力。所以哪怕跑得很累，我也从来没有放弃过。我从来都不觉得跑步是一件很有趣的事情，这点我相信很多人都感同身受，尤其是女性朋友们对这一点会有更多的共鸣。退一步说，哪怕是再有趣的事情，坚持了100多天以后，也会出现疲惫期。所以当大家都很疑惑，为什么跑步那么无聊我还能坚持下去。因为我不是为了追求有趣才去跑步，我在跑步上面追求的是自律自制。

2.先定一个小目标

我一直都提倡小目标，因为小目标比较容易实现。所以我再也不敢每次跑4km，因为跑4km需要的时间实在太多，我不能保证每天都有半个小时的时间投入到跑步中。所以这一次跑步，我只要求自己每天做到跑步两公里，只要不低于两公里的话，我就算完成了自己的目标。有些人可能看不起小目标，觉得要么不做，要么就惊天动地。但事实上，因为小目标比较简单，每天只要抽出10-15分钟的时间你就能够完成任务，它就不会给你带来太大的压力，每一天心甘情愿的花一点时间和精力投入到上面。每天跑步2km，坚持一年就是730km，我相信每年跑步总量超过730km的人也是寥寥无几。如果你也想跑步，先定一个小目标再说。

3.找到成就感

一件事情想要坚持的足够长久，只靠毅力和决心是远远不够的，只有源源不断的成就感才能支撑我们走的更远。虽然跑步不是一件很有趣的事情，但我们依然可以发挥人的主观能动性，给枯燥的跑步生活带来一点乐趣。有时候，我会一边跑步，一边旁若无人的唱歌，既锻炼了自己的胆量，也让自己从重复性的跑步体验中解放出来。状态好的事情，2km的跑步，我会在前面的500m热身，后面的1.5km全力奔跑，在10分钟内跑完2km，享受速度带来的成就感。

也参加过各种各样的打卡活动，坚持下来以后，发现有些事情并没有想象中的那么难。我们不缺科学的方法，不缺坚定的决心，更不缺周全的计划，我们缺少的只是勇敢踏出第一步的勇气，只要我们开始行动，所有的问题都能够在行动中找到解决的方法。

跑步的第115天，早起的第116天，简书写作的第195天，在这个大神云集的今天，想和您一起见证一个平凡人的努力和坚持。