如何用好习惯取代坏习惯 68/108

嗨，大家好，我是精简，又到了日更时间，一起日更吧！

今天继续分享《掌控习惯》，法国哲学家蒙田(Michel)曾这样写道：“社会生活的习俗和实践裹挟着我们前行。”

我们好些习惯也是受环境和身边人的影响，我们可以改变环境，也可以筛选身边的人，但是我们怎么用好习惯替代坏习惯呢？

我们可以通过习惯叠加养成一个新的习惯 ，通过环境让习惯直接变成行动，而我们原有的习惯不管好坏都是消除不了。

做到下面两点，可以让我们轻松改变自己不喜欢的习惯。

一、找到并消除你坏习惯的根源

最简单的方法就是让这个习惯没有吸烟力。

因为我们每个行为都有表层的渴望和深层的动机。

渴望只是深层动机的具体表现。

比如：饮食，我们都喜欢油炸食品，如果从科学的饮食角度来说，油炸食品不但高糖、高盐还高油脂，还有一个很不好东西就糊，就是蛋白质和脂肪一旦焦化，我们的身体是吸收不了的，它会梗阻在我们的细胞之间，对我们的身体非常不利，我们对真相了解的越透彻，我们对这种事情就会有正确的认识。

我们吃东西的目的是为了健康，不是为了好吃，意识到这一点，我们即使看见它诱人的颜色，也就没有食欲了。

渴望是一种缺乏某些东西的感觉，是改变你内在状态的愿望。

我们可以列举出对自己有利的美食 ，这些就足够给我们提供需要的能量，我们不需要吃这些就已经足够。

我们改变一个坏习惯，就要找到这个坏习惯对自己真正对自己不利的地方，然后提示自己如果这样做有哪些坏处，最好说出来。

二、成功不是简单地让好习惯简便易行，更重要的是让坏习惯难以延续。

以我自己为例，因为长时间用手机，对眼睛的伤害很大，没有必要的事情，我会把手机放在一边，不在依赖它，除非有必要的时候。

也可以通过承诺机制，让你的坏习惯变得难以维持。

比如 ，直接关机 。

今天就学到这里吧。