如何才能保持长时间的专注？

最近我突然发现自己的专注力大大下降，紧跟着是工作效率的下降。

为了能够重新保持专注，我重新开始使用番茄钟，于是专注力很快又提升了回来。

于是得到了一些小小的感悟，现在想分享给你。

在刚吃番茄钟时，不必要强求自己吃的越多越好。

我以30分钟一个番茄钟为例，每天吃10个30分钟的番茄钟，那么就是300分钟，也就是5个小时。

这五个小时就是专注的时间，如果能够有效的使用这5个小时，那么你的效率就会大大提升。

因此，要想办让自己尽可能的吃到更多番茄钟。

而吃番茄钟的过程是循序渐进的，不能一蹴而就，需要有休息时间，否则容易陷入疲劳。

正确的方法是，每天固定吃10个番茄钟。

初始阶段：

每个番茄钟30分钟，每吃完一个番茄钟就休息15分钟。

当初始阶段适应后，开始入门阶段。

每个番茄钟40分钟，每吃完一个番茄钟就休息15分钟。

适应入门阶段后，开始中级阶段。

每个番茄钟50分钟，每吃完一个番茄钟就休息15分钟。

适应中级阶段后，开始高级阶段。

每个番茄钟60分钟，每吃完一个番茄钟就休息15分钟。

当达成高级阶段后，个人的效率会有一个质的飞跃，这意味着，每天可以吃10个60分钟的番茄钟，也就是10小时的高度专注，只要保持一年的时间，也就是3650个小时，足够让自己在一个领域里面成为专家级人物了。

如果想让自己达到大师级，只需要两年半的时间，就可以达到。