百草园||《和繁重的工作一起修行》

今天阅读了一行禅师的这本《和繁重的工作一起修行》。所谓正念，即我们的全部注意力都投注于当下所发生的一切。正念下，将心带回身体，回归当下。

摘录

正念是一种力量，它助益我们全然地活在当下，于此地此时展开我们的生活。

日常生活的点点滴滴都可以转化为正念的修行，无论是刷牙、洗碗、行走、饮食还是工作。

正念无时无处不可修，无论你在家，还是在万分忙乱的工作日，都可以是修习的机会。

回归当下，放下对过往将来的心念，这便是止。习得止，我们便能观；习得观，我们便能理解。

只有停下来，专注于当下正在发生的，我们才能生发觉知、喜悦和慈悲。

一个人未被解决的痛苦会影响整个家庭。一个孩子不快乐，他的父母兄弟也不快乐。

如果我们能正念关注这个孩子的痛苦，承认它，照顾它，这将有助于这个孩子问题的解决和伤痛的疗愈，整个家庭也将因此受益。

阅读反思

一行禅师从一天清晨起来开始，讲解作为普通人如何在日常生活和工作中修行。阅读这本书的时候，我读的很慢，收获也很大，没想到日常修行有这么多的讲究。

这本书让我对正念和活在当下有了更深入的理解。今天读这本书的时候，我就开始践行一行禅师的修行之道。以前我为了减肥走路走得很快，现在慢慢放慢脚步，觉知当下！

以前吃饭的时候都是边吃边和同事聊天，今天吃饭的时候，我就不再讲话了，专心吃饭觉知食物原有的味道。今天买了一个罄，等课程结束，我要每天静坐，

以前觉得自己没有时间打坐禅修，今天才知道，静坐和禅修其实随处都可以，我打算每天像王阳明一样练习静坐。

这本书适合放在身边每天翻看，慢慢领悟，一个修行的人，我想内心会越来越平和喜悦，俗话说得好相由心生，内心温柔平和，那么这个人的相貌也会温和敦厚。

修行是最好的护肤品，我相信一个内心焦虑，攀比的人，满脸的不安和焦虑感，再好的护肤品也拯救不了她！

qing

一行禅师写的诗好美！

苏醒，清晨醒来我们可以对自己说：

苏醒后，我看见蓝天。
双手合十，心怀感恩。

立愿，新的一天我发愿持守正念度过这一天。我不浪费这一天，我不蹉跎这一天。

清晨醒来，微笑，
又是全新的二十四小时。
我发愿全然地活在每一秒，
并以慈悲之眼观一切有情。

清晨醒来，饮一杯茶，念诵：

静坐，微笑。
新的一天破晓。
我立愿深入正念地生活。

着衣，念诵：

披上僧袍，我心安逸。
过着自由的生活，生发世间的喜悦。

刷牙，念诵：

刷牙漱口，
誓以纯净爱意言语。
满口馥郁正语芳香，
心田盛开一朵鲜花。

呼吸时念诵：

入息，我觉知我的入息。
出息，我觉知我的出息。
入息，我觉知我的身体。
出息，我释放身体的紧张。

拨打电话前，念诵：

言语穿万里。
愿我的言语能够产生互爱与理解。
愿它们美如宝石，丽如花朵。