浅谈健身目的，适用于健身小白

嘿嘿，今晚闲着没事突发奇想想找一个平台能够记录自己的想法，同时也把自己平时的所学所想能够以很简短的方式呈现给大家，我虽然在有些方面不能说是做到很理论化数据化，但是作为刚入门的友友来说可以说是很实用了。一方面我会把自己这些年获得的经验用简短的话让大家听明白，具体细节大家自己需要自己琢磨，按照自己感兴趣的来进行学习，创建这个公众号纯属自己的一时想法，但是我要坚持下去，到时候我看看自己的心路历程，也一定会有所收获的。

那么这一篇我主要是想说一说健身的目的，我是从16年10月份开始健身的，有一天晚上我躺在床上，想到自己体重124斤，经常生病，身边的亲戚朋友，同学都会跟我说你太瘦了这样的话，由于我是个自尊心如果收到打击，会激发出很大动力的人。那么在经历了很多这种打击之后，我下定决心要增肥。所以我要健身的动机很明确，目标很单纯，就是要增加体重，增加肌肉，变身型男。其实健身的人的目的大多相同，那么以下只针对男性的健身目的进行说明，第一类男性健身目的只是为了把妹。第二类男性主要是想着健康就好，佛系健身，跑跑步拉拉伸，那么多器械也不会用也不打算用，跑完步洗个澡，美哉美哉。第三类男性，你可能在健身房见到过，胳膊比头粗的，这种野兽目的很明确，就是大，施瓦辛格，罗尼库尔曼那样，要多大有多大，最次练成个彭于晏那样的。

第一种男生，如果他的目的主要以把妹为主，那么我相信他不会坚持太久，健身是个功夫活儿，单纯想要去健身房撩妹儿的，想那种什么一个月练出魔鬼身材，半个月6块腹肌，我劝你还是不要去办健身卡为好，你可以多学学恋爱心理学，不需要好身材照样可以找对象（说的好像我很懂一样）。

好，言归正传，我们来看第二类，可以简短说成为了健康，适度锻炼，过瘦增肥，过胖减肥那种的，这类男生呢，坚持呢是可以坚持的，但是他一般会很佛系，殊不知，人的身体是很会偷懒的，适应力很强的，如果你不全力打倒它，它不会获得重生的，去跑跑步，练练腹肌，洗个澡那么恭喜你，你的唯一变化就是澡堂子环境变得好了点。我想说的是，如果要健康，跑步固然可以达到，但是人身体上这么多肌群，你跑步最多只开发了腿部肌肉，还是有氧，就像很多女生说怕跑步小腿粗，我可以很负责任的告诉你，那是因为

亲，你 没 有 做 拉 伸！！！

而且粗也大多是你的感觉，刚跑完步会充血，过几天自动就细下去了。

那么总结一句，第二类男同胞不要指望能练出倒三角的身材了，心肺功能得到提升，新陈代谢得到加强已经很不错了，而且极有可能跑完步感觉好饿，没管住嘴，吃个甜品，得嘞，相反更胖了。减肥需要极大的有氧运动量，和严格的热量摄入，妄想佛系减肥的是不大可能的。

好，我又说多了，今天说的是目的问题，那么来看第三类，我最欣赏就是第三类，有人可能要说了

哎呦，我才不练呢，一但练成施瓦辛格那样，可咋整啊。你还欣赏这类人你是不有病。

咳咳，此言差矣，我只想说明一点，一般人是永远练不成施瓦辛格那样的，即使是彭于晏余文乐，都至少练了一两年，每周3到4次。那么我为什么说这种目的最好呢，且听我分析，首先你只有把目标定的更高，你才有可能进步，喜欢健美欣赏健美的人才有可能练出好身材，即使你可能会觉得恶心(身边很多男同学看到施瓦辛格那种身材直呼恶心，然后我觉得州长的身材简直帅炸了)，我们的审美现在被韩国带的跑偏了很多，相反我倒喜欢巨石强森那种硬汉的形象，所以我会抱着一腔热情想要得到倒三角身材，饱满的二头肌，撑爆袖口的手臂，你会很惊喜的，慢慢的，看到身材的变化，当你变得越来越好的时候，你会更加自信，努力变得更好，为什么说健身会上瘾，就是这样。如果你看不到身体的变化，不自恋，不自信，你是练不成好身材的。而且当你遇到瓶颈的时候，你就会动脑子动手查阅营养学，健身计划方面的知识去突破瓶颈，结果就是你会自己动手做吃的了，因为食堂的饭菜碳水是很多的，蛋白质很少，还有健身计划，一周几次，一次多长时间，训练间歇等等，这不仅让会让你意识到原来自己做的东西并不比外面的东西难吃，你会更加注重营养分配，不吃甜食，不吃垃圾食品，更加热爱生活，还获得了很多知识，让自己更加自律。我健身最大的收获并不是获得怎么样怎么样的身材，我获得的远不止那几斤肌肉，即使很多人跟我说，我看你健身咋还练成这个样子，我只会尴尬的一笑，因为他没健过身，没经历过不知道的太多。在今后的推文我有机会也会一一给大家解释。简而言之，这种目的最好之处，就是，在不知不觉中你获得远远比你想象的更多了。

今天码了一个多小时的字，我还有很多话在以后的文章中也会说到，这篇文章也可能前言不搭后语，毕竟是即兴随笔，大家也请见谅。在此我做下总结。

第一，如果你想要彻底改变身材，你必须进行力量训练（举哑铃，玩器械），不能只进行有氧训练（跑步），两者结合并有计划的虐待目标肌肉群，具体做法以后的文章会介绍。

第二，如果你想要好身材，你最好改变你对于肌肉块头大恶心而不想进行力量训练的想法，因为你要记住你是不会练成那样的，具体原因之后的文章会讲到。你只需要欣赏那种力量与形体兼备的美就好，不要再欣赏那种爸爸肚，单纯的瘦为美。可以多看看美队，雷神的身材，以此激励自己。

当然这里有朋友会说我就是不喜欢有肌肉，我的标准就是体重的上升下降，我不在乎形体，力量。在这里我想说你可以不练出形状，但是肌肉量的增长会有助你的减肥和增重并且反弹的几率会很小，所以这篇文章可以针对所有想要对自己身体产生变化的友友，因为总结一句话就是，无论你要做什么运动，力量加有氧是一个必须的途径，无论你的动机和目标

如何，所以如果你想要科学的健身，你要正确的对待健身这件事，明确修正自己健身的目的，不要一提到健身就是头脑简单四肢发达的肌肉男，要不就是单纯的跑步。