失落后的安静

2018.12.12

第一步：今天让我感到失落的是在电梯里遇到前领导进来，我站在右后角落里，就那么看着他并没有打招呼，他目光扫了一下电梯后和站在我同列门口的小G（我前部门交岗人）对话，我有点点儿不明显的失落（当时，我感觉他没有看我，也没有和我说话），而后生出了一种安静的温柔感注视着他。

第二步：这件事让我意识到我对他有不合理的期待，期待他的关注；想要他对我另眼相待来证明我的特殊，并以此提升自己的存在价值；每次见到他会表现出一种愉悦以外的过度兴奋，然后一定要聊个有意思的内容，或者貌似关系很近很亲密的话题，其实过于自负和自恋，且不懂得怎样与他人建立关联（一度他见了我就要说些能让我开心到笑的事儿或者讲讲文化，好像换部门的我一直在用自己的期待绑架他）；

第三步：这件事让我学会的功课是接纳自我，开敞地与他人建立深度关联。

第四步：当前我基于现状，可以一是每天采取日记这种认知疗愈法+觉察，持续地肯定与接纳自己，提升自我价值感，获得稳定的自尊；二是留心观察，从惯常的情境里觉察自己的情绪，记录分析它；三是在读书的同时以生活为师，从周边人身上学习能量开敞及建立关联的方法。