每日一练©瑜伽之踮脚山式0617

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之踮脚山式式

2，健身目的：

全身塑形，脚掌脚踝，肩膀伸展

3，训练时间：7时51分开始。

4，训练地点：首义公园。

5，训练参数：全程8分钟，每两分钟循环一次。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：肩膀疼，我把手掌向天伸，伸直这样的简单动作，居然累死。

2，精进：。

☞提炼三个点：双脚踮起，双手向天，全身大力伸展。

☞挺直吸，放松呼。

☞腹部肌肉在拉。

3，问题：平衡力要够。

4，建议：把身体拉得很舒服。

5，其它：

把山式延展了，踮起脚尖，效果更好。结果，我自创体式。哈哈

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限
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