想要控制你自己？练习瑜伽吧！

如果我说，练习瑜伽的目的是为了控制意识的波动，估计大家会一愣。但这话不是我说的，它出自于《瑜伽经》。大家会带着半信半疑的眼神盯着我，心里琢磨着，瑜伽跟意识又有什么关系呢？

在杭州静修营上，听到了默瀚老师深入浅出地讲这个话题，很有收获。您觉得在平时的工作和生活中，您能很好地控制自己吗？更多时候是您在支配头脑，还是头脑在支配您呢？

我猜不练习瑜伽的人，多半是被头脑支配着，因为头脑太强大了。回想一下我在职场的日子，每天都有很多工作，身心很疲惫，然后头脑就说了，我要对自己好一点，比如下班回家要追个剧，有空给自己买好看的衣服，偶尔要买杯奶茶犒劳自己，到了周末，更是要跟朋友们胡吃海塞一顿，做个快乐的干饭人。花钱不是问题，自己都这么辛苦了，一定要好好奖励自己。

这样分析来看，我的业余时间已经被头脑安排得满满当当了。其实，那些想吃的，想买的，想玩的，不过是我的欲望。那是不是代表人就不该有欲望呢？

也不是，倘若我们连欲望都没了，估计很难找到活着的意义。欲望可以有，最好是积极、正面、阳光的。就像去杭州参加静修营，是因为我对杭州充满了好奇，也向往茶园的生活，所以我就来了，是欲望把我带到了杭州。

如此说来，头脑似乎不是我们的朋友，但它也不是我们的敌人，只是我们最好有能力控制它，但这不是一件容易的事儿。

相信大家或多或少都会有睡不着的情况。本来到了晚上，身体的正常规律就是要休息了，但往往我们躺在床上的时候，辗转反侧，越想尽快入睡，却越是精神得很。可见，头脑真是不听话。

练习瑜伽后，我认识到了头脑的强大，所以一旦没能入睡，我会努力让自己安静下来，比如启动左鼻道呼吸，右侧卧位，保持左鼻道的通畅，或者做瑜伽冥想、蜂鸣式呼吸等。倘若左鼻道已经启动了，我会告诉自己，安静下来，闭上眼睛，静静地感受自己的呼吸，放松下来。一会儿，我可能就睡着了。

失眠时，切忌心烦意乱，那样只会让自己情绪不稳定，头脑更活跃。我有个朋友总会失眠，她用的办法是听相声，我想了一下，说得通。她很喜欢听相声，所以听相声的状态是放松的，然后她就能进入梦乡了。

说了这么多，大家会觉得瑜伽不就是练习体式吗？就算头脑不好控制，很强大，那又跟瑜伽体式有什么关系呢？有的，并且关系很大。

在课堂上，瑜伽老师会不断强调让我们关注呼吸，关注身体的感受，其实这就是在控制头脑，让注意力集中在当下和自身。这也是线下课与线上课最本质的区别。

在线下瑜伽课，学员们一起练习，能凝聚成很强的气场，人在其中，就会不自觉地全情投入，专注力更容易在自己身上，不会随时溜小号。

而线上课，我们多半是自行在家看着视频练习，头脑会被各种情况干扰，比如地上的灰尘，隔壁的装修声，手机的提示音等。

于是，同样的体式序列，在线下练和线上练，感受会完全不同。归根结底，是我们的专注状态不一样。当我们足够专注时，其实我们就成功控制住了头脑。

除了练习瑜伽，还有很多控制头脑的方法，比如做个工作狂。我的一个朋友曾经说过，他现在都不敢过多去想，否则就会有很多负面想法，只能驱使自己干活，不能去思考。但工作之后，头脑就会有正循环了。

呃…看似他是成功转移了头脑的注意力，但一个人不能总是靠工作来麻痹自己。如果您练瑜伽，您一定理解，当我们安静地坐下来，只是呼吸几次，我们就有能力让头脑安静下来，甚至在生活中，当头脑有一些疯癫的想法时，我们也有能力及时悬崖勒马。我更喜欢这种主动控制头脑的状态。

在瑜伽哲学中，会把人的头脑分为五种状态，您若感兴趣，请参考瑜伽练习者需要知道的5种头脑状态。

从今天起，无论您是否为瑜伽练习者，欢迎观察一下自己的头脑，也希望您能找到方法做头脑的主人，而不被它控制。