分享妙招助睡眠

      昨天又咨询中医了，中医告之如何尽快改善失眠的好办法，分享给好友：

1.切忌睡前使用电子产品

手机和平板电脑的普及给人们的娱乐生活带来了很多选择和乐趣，不少人习惯在入睡前使用电子产品进行娱乐活动。但也正因如此，睡前使用电子产品很大程度上导致人们难以入睡，部分人甚至会越来越精神。因此，睡前应注意尽量避免使用电子产品，防止失眠情况的出现。

2.睡前一杯奶

如果经常被失眠多梦所困扰的话，建议在平时每天晚上睡前可以喝杯温热的纯牛奶，它能够有效的帮助促进身体中褪黑素的分泌，帮助放松身心，能够让你快速入睡，而且喝点牛奶还能够帮助为身体补钙，对身体的健康也是非常有益的。

3.睡前拒绝浓茶烟酒

如果经常失眠多梦的话，希望你在日常生活中睡前一定要严格地控制住自己的饮食，拒绝浓茶，拒绝烟酒，因为浓茶，烟酒，都会对人的大脑神经造成一定的刺激，让大脑皮层变得异常的兴奋。

4.晚餐一碗粥

小米是所有谷物中含色氨酸最丰富的。另外，足量的淀粉成分很容易让人产生温饱感，促进人体胰岛素的分泌，进而促进睡眠。在临睡前一个小时或是晚餐的时候，我们可以喝一碗小米粥。*

长期被失眠困扰的人，不要忽视失眠的危害，早点摆脱失眠，身体也会轻松许多，也能减少发生许多问题，希望以上方法能够帮助到你。对于失眠的人来说不妨试试下面的大笑疗法，8天走出失眠困扰，摆脱失眠不再难