男神身材的标准应该是这样的。

因你而变得更美丽。

男神身材的标准应该是这样的。

记得高中那时和舍友讨论时说，衡量女人身材好的标准是什么?大家异口同声说：当然是脸瘦、胸大、臀翘、腿长......

总之是形容词很多，但是说到我们男人呢？！

在中国很多女性普遍的称赞男性时，更多的会说「好帅」，而不是「身材真好」，也许是很少有人会思考到底要用什么指标去衡量男性的身材。

说到男人的好身材，好像是除了腹肌就想不出太多的点了？但腹肌这种东西你知道的，需要脱了衣服才能看到有没有！如今在公共场合光膀子的男人已经越来越少了，想要通过腹肌来验（xuan）证（yao）好身材并没有那么容易。

那么，究竟什么样的男人才算是好身材呢？

答案是，像阿哲这样的男人！

开个玩笑，阿哲还有待进步，不然也不会天天跑健身房来不及推文是不是？不过，这个问题还是可以为你们解答一下。

好身材的男人一般是这样的:穿着衣服时也能体现出肌肉轮廓。

一、合适的胸围腰围比例

在娱乐圈中，彭于晏为了拍《激战》训练自己，但他并不是完全朝着 MMA 格斗选手的样子去练的，而是融合了许多时装模特的身材元素。想不到吧？胸腰围比例也是可以练的！想要「穿衣显瘦，脱衣有肉」的不妨试试。

男神身材的标准应该是这样的。

通常来说，要想达到这样的效果需要肩宽、胸方、背厚、腰细同时满足才可以，而每个部位都需要针对的练习。可以先增肌来塑造宽阔的肩背和有型的胸肌，再搭配有氧收出漂亮的腰腹。

二、男人的胳膊和女人的腿一样重要！

有没有发现，国外的男性无论身材多糟糕，都很喜欢秀自己的肱二头肌。 在一些健身教学视频的论坛上，可以直观的看到手臂训练的点击量永远名列前茅。

每当自己对着镜子，举起双臂绷紧肱二头肌时，脑子里一定在想象「我是这样的」☟

而中国的健身男普遍忽视对手臂肌肉的训练，总是花费大量时间在别人根本没机会看到的腹肌上。国内的明星很少在公开场合、影视作品中穿短袖、背心，因为只要露出那毫无肌肉线条的手臂，形象瞬间就 low 了。

比如像周杰伦他们样，手臂肌肉线条都很清晰，三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌群都能看得出来。这些别人没有的细节，你具备了，就赢了。

男神身材的标准应该是这样的。

手臂作为日常生活中男性肌肉外露最多的部位，和女性的腿一样重要。

像些大牌的T恤，基本都是把袖子长度留到肱二头肌最粗的位置，就好像腿粗的女生穿七分裤一样，刚好盖到小腿最粗的地方，显得外露的小腿特别粗。

但男人就不一样了，穿这样的 T 恤正好让手臂显得粗、壮、饱满！

训练手臂的围度，需要靠大重量的卧推、推举、划船、负重引体向上来提升，再通过孤立动作雕刻手臂肱二头肌、肱三头肌、三角肌的肌肉线条。

每当我们练完胸、背、肩等这些大肌群之后，手臂必然都会有一些充血和酸胀，手臂在其训练中作为辅助肌群不可避免会有一些发力。那么我们每次就可以在练完胸、背、肩之后，手臂都已经有了一些预热的情况下，直接进入手臂的训练。

三、体态也是身材的一部分

很多民工兄弟的肌肉线条往往也很不错，但一般不会有人说他们身材好，因为他们总是一副劳累、疲惫、松弛的状态，身体的每一个细节都在告诉你——我不自信。

而好身材是在健康、自信的身体姿态下打造出来的，如果你练出了肌肉，却仍然觉得不好看，好好分析下是不是含胸驼背、腹部松垮等原因造成的。

男神身材的标准应该是这样的。

我们应该注意的是，圆肩驼背头前伸的体态是大忌，显老显低还看起来没自信。多做胸椎、颈部的拉伸和背部力量训练会有明显改善。

四、好身材是动态的

别忘了，在生活中人不可能是静态的，不要永远盯着静态的照片看身材。除了围度上的绝对优势，这种举手投足间的从容、力量感，才是男人的终极魅力所在。

你的身材可不一定比这些男明星差。毕竟，加上脸，男神的标准就更进一步了......

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作者：阿哲

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