年轻人要好好吃饭

在大城市打拼的年轻人们，凭借着身体底子好，加上工作比较忙，加班是经常的事，所以经常点外卖。而且他们大多数自己不会做饭，健康和营养状况很令人担忧。

1.为什么要好好吃饭

首先，工作繁重，而且大部分是需要精力和创意的工作，保持充沛的精力，保持头脑灵活是必须的。工作越忙，压力越大，越要好好吃饭。保持精力旺盛，需要足够的矿质元素和丰富的维生素，大脑要稳定运行，需要维持稳定的血糖水平，不能忽高忽低，也不宜过高或过低。比如血糖比较高的时候，人会感觉比较困，老想打瞌睡。这样工作怎么会效率呢？好好吃饭，保持营养均衡，能帮助你轻松赢得职场，我是加薪晋级。

其次，无论男孩女孩都爱美，希望自己皮肤好身材好，也需要好好吃饭才能达到目的。比如，太忙了，摄入了太多的碳水和容易升高血糖的食物，血糖长时间处于高位运行，所以脸上就容易爆痘，疼痛不说，关键是不好看。再加在办公室里长期久坐不动，眼看着体重蹭蹭的涨，游泳圈出来了，大肚腩也出来了。再比如，太忙了没注意，吃的蔬菜严重不足，身体缺乏维生素A，皮肤就会暗沉，没有光泽，毛囊角质化长满了小疙瘩。年轻人谁不希望漂亮帅气呢？好好吃饭，注意营养搭配，才能吃出美丽和健康来。

再者，每到换季的时候，气温变化会导致各种各样的流行病，加上当下的疫情，年轻人也需要提高抵抗力。抵抗力从哪里来，当然要从一日三餐当中来。有了良好的抵抗力，才能在职场中常胜不败。在岗，就是最大的赢家。

所以年轻人要好好吃饭，要重视一日三餐的营养搭配，让吃饭成为自己的职场助力器。

2.长期吃外卖的危害

没时间自己好好做饭，或者自己根本不会做饭，简单的办法就是点外卖。现在点外卖是普遍的解决办法。于是网络上就会有各种各样的新闻，说长期吃外卖有什么样的危害。比如有说抽血化验的时候半管油，有说得了什么心脑血管的病，等等类似的话题。那究竟吃外卖有什么样的危害呢？

① 营养不良。我们点的外卖产品，大多结构比较单一，营养搭配有所欠缺。比如你点一份牛肉面，一碗面条除了汤和面，只有薄薄的几片牛肉，加一小撮香菜。你因为忙，就吃这么一碗，对付一顿，不饿就好了。就像网络上曝出来的北大韦神，忙了就是馒头咸菜。年轻人点的外卖多以填饱肚子为目的，以碳水为主，严重缺蔬菜和肉肉蛋类，自然营养跟不上。长期这样吃，还容易吃出脂肪肝，吃出糖尿病。

②高油高糖高盐的伤害。饭店为了追求口味，油盐糖的用量都要比家里高很多，远远超出了人体能消化利用的范围。时间久了，等着年轻人的便是肥胖，脂肪肝，高血压，高血糖，高血脂等中老年疾病。更不用说长时间高温油炸产生的致癌物的伤害。

③卫生和食品安全问题。有些商家卫生条件不达标，有些从业人员没有卫生安全意识，操作不认真，操作不规范，都会带来卫生问题。还有食品包装物料的安全问题，食品添加剂问题，等等。

这些都是长期外卖的危害，我还没有说的就是，你经常点的那几家都吃腻了，拿起手机来，却不知道想吃什么。

既然如此，何不自己学着做饭呢？哪怕是加班到深夜，给自己泡一碗与别人不一样的有营养的泡面，也是一个进步。就从最简单的学起，从泡营养的泡面开始。