2020年11月21日习惯养成

# 把自己喜爱的事情与想养成的好习惯关联在一起，可以形成期待

# 有做总比无做好。

# 不分心（环境提示，有趣奖励，仪式感）先从学习的仪式感做起（灯光，教程，笔记，背景音）

# 不分心的行动要非常简单（专注10分钟的番茄倒计时，然后奖励自己一颗枸杞子）