龙年第一跑

回到泉州的第三天，感觉人还堵在路上，浑浑噩噩地，不知今昔是何年？

这个春节，先生有了难得的十八天假期，想着时间挺长，被拆分成几段后，却感觉比往年的十三天还要紧张得多。

先生上班了，一切回归到正常的轨道上来，年初立下的龙年目标，也该动起来了！

每逢过节胖三斤，春节过完了，减肥又该提上日程了。将近一个月没有跑步，今天又是新的开始！

今年的一千公里跑量目标，才完成了十分之一，接下来的十个月，不能再偷懒了。

坐下来休息的时间，翻看手机，看到一则推送消息：最简便有效的跑步减肥法——原地跑步减肥。

想起那些看到我在朋友圈的坚持，曾经给我留言说“家里没有买跑步机，又没有时间出去跑”的朋友，原地跑步似乎是个不错的办法，要不要一起来试试？

我认认真真读了那篇文章，感觉挺不错的，下次一定要试试，如果可以的话，那么，即使身边没有跑步机，也不会影响我的目标达成了。

想来，春节过后，应该有不少人需要有效的减肥法，原地跑步减肥到底是什么玩意儿？大家别着急，且听我慢慢道来——

这篇文章中介绍的原地跑步减肥法一共分为三个阶段：五分钟的预热阶段、五分钟的慢跑阶段和一个小时的匀速耐力跑步阶段。

所谓的预热阶段，指的是最开始运动时，让双臂在身体两侧自然地摆动，脚随之原地慢走，大概先走一分钟左右。

而后，慢慢地加快摆臂的频率，与此同时，脚下的频率也加快，这样一来，跑步就变成了快走。大概四分钟左右，热身阶段就可以完成了。

这时，我们的身体已经基本上达到了跑步的状态，就可以开始跑步了。

跑步第二阶段：慢跑阶段

这时，我们一定要放松，双手可以很舒服地随着步法的频率而前后甩动。

跑步其实是个很枯燥无味的过程，所以，我们不能一直想着跑步，可以一边原地跑步，一边看看电视剧或者电影，让跑步变成一种看电视的辅助运动。这样就不会太累了。

跑步第三阶段：匀速耐力跑步阶段

在这一个小时的匀速跑步过程中，我们要懂得转移注意力，不要总想着跑步，要将兴奋点转移到我们眼睛看到的电视节目，或者耳朵所听的音乐上面去。去细细地体会电视中的情节，或者感受音乐优美的旋律。

让跑步成为一种辅助，一种不经过大脑的机械运动。这样我们就会发现，原来，连续跑步一小时，并不是一件不可能完成的任务。

想起当初，跑步机刚买回来时，先生建议安装在那间客房，我则果断选择了客厅，正是因为客厅有电视可以看。

事实证明，有了电视可看，跑步便不再那么枯燥，目标也更容易达成了。

最近几天，有不少朋友都给我发来消息，说在新的一年里，她们也已经开始跑步了，还说是受了我的影响，听到这些话，我是真的很开心，为她们的改变！

柏拉图曾说：“运动是人类走出平庸迈向强大、突破自我的管道。”

所以，无论多忙，每天给自己留下半小时的挥汗时间，放下手机，走出房间，哪怕只是简单地跑跑步，看看路边的风景，相信微风也会抚慰我们的灵魂。

在新的一年里，希望大家都能动起来，我们一起加油呀！

2024年齐帆齐商学院年度特训营 第（42）篇 1172字，累计49970字。