读《我的情绪为何总被他人左右》-掌控情绪（17/52）

最近读了剽悍晨读：掌控情绪，才能掌控人生，里面讲到了《我的情绪为何总被他人左右》这本书，作者是心理学大师艾利斯的代表作。你经常被情绪所左右，而不能自控吗？那你适合看这本书。

书中提到了四种坏情绪：1.过分烦躁2.过分生气3.过分抑郁4.过分内疚。

这里我主要谈谈对过分生气的体会。过分生气包括戒备、愤怒、气得发疯、愤愤不平。

坏情绪的来源心理学上用了“ABC模型”来解释情绪的产生，其中A是引发我们情绪的事件，B是我们对它的观点、看法，C是结果，也就是我们的情绪。

我们往往重点在想去改变A,事实上导致C的关键点在B,我们要把侧重点放到改变自己对事物的信念、看法和期待，而不是去改变别人、改变环境。

比如有次我们公司打算给供应商一张银行承兑汇票，我提前给公司经办的同事发过邮件了，告知对方来我这里取此银行承兑汇票时要提前告知我来的时间，因为我有些资料要准备一下，银行承兑汇票转给下家需要一些手续，当中不能出错，如果填写有误或者盖章不清楚要写相关的说明，比较麻烦！结果供应商悄无声息就来了，给我个措手不及！当时我不知怎么了，火蹭的就上来了，马上打电话给那个同事电话，把她给骂了一顿！后来她形容我当时的样子，可以堪比爆米花，瞬间爆炸一般。

这件事中，A是供应商不打招呼就到我们公司来取汇票，B是我觉得他们很过分因为我开始就提前和他们打过招呼了，让对方提前告知我来的时间，可他们没有做到，我就很生气，C就是我去朝同事发火。我想如果我这次很严肃和同事讲下次要提前给我预留出时间，而不是去发火，这样事情是不是会更理顺？我的目的是让对方更好的和我们配合，达到这个目的就够了啊，不至于去发火，导致同事之间关系的不和谐！

还有一次，有天晚上儿子睡前听收音机里的故事，故事讲到了吃冰淇淋，他马上说要吃，我说这么晚了，卖冰淇淋的地方都关门了，无法买到！他就不开心了，一直在那念叨要吃，持续很久时间，情绪无法平复，我也是忍耐很久，最后使劲掐他屁股，他哭了一顿，我也是气得不行而导致结束。第二天我问他生不生妈妈的气，他很可怜的说我掐他掐的太狠了！

我把儿子揍了一顿，这样对他教育反而不好，当时知道这个办法不好就是无法控制自己！他有时会问我这一年你一共打他屁股多少次啊？看来他还是很介意这个事情的。已经给他造成心理阴影了！我当时如果把揍他改成耐心和他好好沟通，说现在有两个他在打架，一个是理智的他，一个是情绪化的他，如果他不哼哼就是战胜了情绪化的他，然后我会承诺后面找机会买一个冰淇淋给他，这样岂不是很好吗？让他免于一顿揍！

第三个故事，是我同学公司里有个同事，我同学是公司的老板娘，她那个同事因为有老板（我同学的老公）做后台，根本不把我同学放在眼里，极其嚣张！我同学很讨厌她，可是一点办法也没有！有次这个人因为自己的失误导致订错货了，使公司库存增加，关键是她根本不觉得自己犯错了，还理直气壮的对我同学说，订错了就放仓库，留着以后用吧。我同学当时就气疯了，去找她老板说这件事，她当时已经无法控制自己的情绪，和老板大吵了一架，没有任何结果就结束了。

这其中，我同学最后和老板吵了一架，任何问题没有解决，徒增夫妻双方感情的伤害！如果她控制好情绪，从那个同事对公司的损害出发，对公司造成多少金额的损害，然后提出解决办法，颁布相关的公司奖惩规章制度，对此类问题如何惩罚，制定出细则来！给老板提出意见，也明确表达自己的观点，如果老板不肯接纳，那就不是她的职权范围了，这样是不是会更好一点呢？

所以说，面对出现的问题，要以解决问题为导向，而不是把自己的情绪宣泄出去，发完了坏的情绪，然后就没有然后了！后面继续犯同样的问题，周而复始，生活一点没有起色，这样的生活你愿意过吗？