爱的五种能力，快来看看你有吗？

《爱的五种能力》一书，由国内资深情感教练赵永久先生根据他所开办的婚恋心理课程《爱的能力》内容所著，书中详细介绍了情绪管理、述情、共情、允许、影响五种能力，及练习方法。为国内不可多得的由实际婚恋咨询辅导经验丰富的的专业人士所著的婚恋心理书籍。

爱的能力之一，情绪管理

每个人都要管理好自己的情绪，才有能力去爱别人

情绪管理方法一：保持客观

情绪管理方法二：穿越“情绪按钮”内心直面问题

情绪管理方法三：放下对和错，让彼此做自己

爱的能力之二，述情

是指用不伤害关系的方式表达自己的需求，想法和感受，不要用指责和抱怨的方式表达和沟通，隐忍伤自己，指责和抱怨伤害对方

1.学会表达内心的感受

2.述情为对方画出了如何爱你的路线图，告诉对方，喜欢什么，不喜欢什么，希望如何，不希望如何，这等于给自己和爱人指了一条爱自己的路线，清晰得就像路线图一样，遵照这张路线图，他就可以知道如何爱我们。

述情：讲情，不讲理

述情的两个基本功

1.说话要客观，说事实

2.准确描述感受

总结：事实+感受

爱的能力之三，共情

理解并支持 对方，善解人意

1.接受，接受这个人有情绪这个事实，并且开始关注这个人的情绪

2.分享   引导对方分享他内在的感受和外在发生的事情

3.肯定，肯定起情绪的原因，而不是这件事情中的对与错

4.启发，启发对方理解他人，或从另外的角度看问题，通过问为什么，让对方思考他人的出发点和需求，或者看到事物发展的基本规律。           

         引导对方去关注未来，关注解决方案

爱的能力之四，允许

尊重差异，允许成长，接纳真实的对方

爱的能力之五，影响

让对方成长的能力

爱的五种能力是一个完整的系统 ，每种能力都很重要，并且相互影响，一种 能力不好，其他能力就可能会受到影响。

人人都想要幸福的生活，但幸福的生活不是别人给予的，幸福的生活往往是自己创造出来的，是源自于内心有足够爱的能力，外在的世界只是内心投射和创造的结果，幸福先是在自己心里的。

家里从来就不是讲理的地方，爱情里也从来就不能讲理，想要提高自己爱的能力，要学会不讲理，

爱的第一个层次，满足自己的需求，低级层次，爱自己

爱的第二个层次，自以为是的付出，中级层次，爱付出

爱的第三个层次，满足对方的需求，高级层次，爱对方

经常告诉对方，你希望什么，喜欢什么，想要什么，以对方的需求为前提