【运动改造大脑】读书感悟

作者：[美] 约翰•瑞迪

整本书通过实践详细的列明了通过运动后，大脑神经元会发生哪些改变

尤其是针对压力，焦虑，抑郁，以至于衰老的详细阐述！

古代大家的压力主要是来自于饱腹，但是他们每天却需要跑步8000-16000步，从而可以缓解压力

而现代人生活节奏快，经济压力大，各种房贷车贷压的喘不过气来，而运动量也在递减，深不知这已经使自己陷入了一个死循环当中，同时还容易导致肥胖引发慢性疾病。

当你压力大，焦虑或者成瘾的时候，可利用运动来分解

文章最后也讲到健康的四大基石：均衡的饮食，适当的运动，充足的睡眠和良好的心态

虽然坚持很难，但是效果却会很明显！希望大家每天花30-60分钟来运动，提高抵抗力，少吃药，少去医院！