蔡蔡-一元化笔记的10大价值探索

在知识付费浪潮下的我们，每天都经受着碎片信息的洗礼，每天都不断点击着收藏，转存到笔记和发送到相对应的文件夹。但信息越积越多，内容越存越多，连打开都需要勇气，更别说学习和整理了。

21天前的我和很多人一样，碎片信息充斥在生活中，想要整理分类形成自己的知识框架，想要随时调用，想要用来解决问题，但却心有余而力不足。

但后来我遇到了永澄大大的一元化笔记共创项目，一元化笔记的定义超级简单，也就是

1.一个笔记本

2. 完全不分类，记完一个开下一个

3. 根据时间顺序记录就好

简单说：就是把所有的信息按照时间顺序记录到本子上，但唯一原则是觉得要记录就要记下来。

第一次接触到一元化笔记，我很疑惑，想法也很多，把所有的东西都记在一起真的有用吗？到时候查找起来会不会很麻烦？这么零散的知识点能形成体系吗？如果本子丢了，里面记的东西不没了？这些想法让我不断为自己设限，迟迟不肯行动。但庆幸的是，最后我克服了这些想法，让自己抽离出来，就单纯地去做，去行动，去实践。

因为真的去做了，才有了今天的这篇文章。实践了21天后，对于一元化笔记的十大价值探索。

一：记录

想写什么就写什么，想记录什么就记录什么。把自己的想法，灵感和知识都记录下来。不用太过在意数量，不用过分评价自己，就只是单纯地跟随自己的大脑和内心去记录去发现。这种从0到1，从散落到凝结，全身心沉浸在自己的思维中的感觉太好了。

二：释放

一元化笔记不仅可以记录自身的想法和灵感，更可以发挥类似于日记的功效。通过对自身情况和问题的分析，让自己抽离出来。用第三视角或更高维度去观察自己，觉察自己的情绪，用耗能循环去找出情绪波动的原因。去记录自己的情绪，去观察情绪的波动，去反思情绪产生的原因。一元化笔记真的让我找到了一种平和的状态，也让我能在控制情绪方面做出改进。

三：体验，发现和创造

每天去记录自己的生活和工作，不止是留存下回忆，更多的是记录自己的体验。每天把自己体验和发现的事物记录下来，把自己做过经历过的事情记录下来，用当下去填满生活。遇到问题去反思、记录-觉察遇到困境的模型-找到问题-解决问题-萃取解决问题的模型-新体验、创造。这个模型让我不断去深化笔记中的新体验，因为真的只有自己做过经历过才能算体验，不然别人跟你说的永远都是浮于表面的经验。每天尝试去创造，去体验你没做过的事情，去接纳新事物新变化，这种感觉真的会很惊喜~

四：复盘

每天记录了满满当当的内容，有想法，有计划，有事项，有思考。那每天晚上的反思及复盘也成为了我持续在做的事情。体验-行动-反馈-反思-迭代-改进。通过不断反思复盘，进而不断迭代，不断改进，不断提高自己解决问题的能力，这个目标让我的笔记流转出了更不一样的力量。这里也有两套思考框架可以参考一下：

框架一：

-记录了一天，有什么感受？

-发现了什么？

-做得好的地方（WWW）？

-有哪些地方可以做的更好（EBI）？

框架二：

-今天，我有哪些从未有过的新体验？

-重新审视这个全新体验会有什么发现？这种发现对自己的价值是什么？

-今天，我觉得对自己有效的一个经验是什么？

-今天，觉得自己可以优化的最小环节是什么？

五：纠偏

在生活中，我们经常会遇到许多问题。当无法顺利解决的时候，我们就会很失落。但其实本质原因是我们的期待和现实出现了落差。一元化笔记作为一个观察者，有效地帮我纠正了偏差。通过回看笔记，我知道我当时的体验和感受，知道我做了什么，现实给我反馈了什么。而通过确认反馈，就知道是否出现了偏差。这样形成的释放-感受-行动-体验-反馈-确认-迭代模型，不就是赋能循环吗！！

六：萃取和积累

通过不断创造新体验，解决问题，进而可以萃取多解决问题的模型，形成操作手册或者知识框架。慢慢地就形成了自己专属的知识库/素材库，以后遇到相同的问题，我只要通过搜索就能解决了。

七：精力管理

每天记录一点点，不管是多还是少。只要想到就立马记录下来，这样不仅减轻了大脑负担，空出地方去存放更重要的东西。而且也能缓解自身的焦虑，觉得重要的需要记录的就保存下来~记录完成后的时间就可以自由安排啦，这跟每天完成最重要的三件事是相同的道理~而且也能作为时间管理的载体，安排当日重要事项。

八：灵感

人是个充满想象力的生物，我们也不例外~当每天出现灵感后，我都会立马记录下来。有可能是一篇文章的主题，有可能是一个很久都没解决的问题。灵感的出现就好像流星一样转瞬即逝，但一元化笔记能让我把每个最美妙的灵感都捕捉下来。毕竟，连你自己都不知道，下一秒你会蹦出什么好主意。

九：我本具足

在一元化笔记的实践过程中，最真实最深刻的感受就是我本具足。我记录下来的想法和期待我都可以实现，因为我本来就是这样的人。我本来就能做到，如果出现了问题，没关系啊我就修正偏差。如果比不过别人，没关系啊我就是当下最完美的我。我就是我未来想要成为的那种人！

十：专注

每天抽出一个时间去记录，全身心沉浸在笔记中。这样通过一次次的刻意练习和沉浸式体验 提高了我的专注力和注意力。在记录过程中，会投入专注在笔记上，那种进入心流和写完后酣畅淋漓的感觉真是太美妙了！

一元化笔记带给我的可能不止是这十个价值，而后续的价值和作用还要通过实践不断去发现去体验去深化。所以这么有成长价值的行动，坚持是我唯一能做的事，让我们一起进步吧~