男性备孕之提高精子质量的方法

1.多吃鱼，尤其是深海鱼类，鱼肉中的脂肪酸对精子的生成有促进作用。

2.爱穿宽松内裤，这主要是因为宽松内裤可以保持阴囊一个较低的温度，提高精子质量。

3.坚持体育锻炼，体育锻炼可以减少自由基对精子的伤害。提高精子浓度

4.较少使用塑料容器。塑料容器中的双酚A会影响附睾中雌性激素和雄性激素的活性，从而影响精子发育