也说“一日之计在于晨”

古人云：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”十二个月为一年。十二时辰为一日。有人比照春夏秋冬四季，将一日分为四个阶段。晨间三点至午前九点，为一日之春。午前九点至午后三点，为一日之夏。午后三点至晚间九点，为一日之秋。晚间九点至晨间三点为一日之冬。

按照佛教的说法，宇宙万物都有“成、住、坏、空”的规律。天地自然有春、夏、秋、冬，周而复始。人类王朝也存在“初建、兴旺、衰落、灭亡”的历史周期律。

相应的，一日之中，晨间三点至午前九点，午前九点至午后三点，精力旺盛，效率高，应当好好珍惜，用于学习、工作。午后三点至晚间九点，晚间九点至晨间三点，精力衰败，效率低，应当顺应天时，休养生息。

尤其是夜间十一点至凌晨三点，这四个小时，应当保证深度睡眠，中医里说，这段时间是肝胆排毒、脊椎造血的阶段。

晨间三点至五点，是寅时，这个时候，深山里的老虎出来觅食，也是“肺经当令”，需要吐故纳新，呼吸新鲜空气。

以前看过日本人写的一本书，书名叫《4点起床，最养生和高效的时间管理》。书中说，一个人的一天的黄金时段，通常出现在距起床时间四个小时之后，也就是说，晨间四点起床的话，那么午前八点，就进入一天的黄金时段。这样可以保证白天高效率的进行工作与学习。如果早上睡到午前八点才起床，那么整个上午，就会效率低下，四个小时之后，吃午饭的时间了，黄金时段也被浪费了。

当然，睡眠也有“深浅”的规律，如果我们在“浅睡眠”阶段醒来，就会思维清晰。如果不小心在“深睡眠”阶段被吵醒，就会无精打采。夜晚躺在床上，当进入“浅睡眠”阶段的时候，我们通常会“翻身”，早起的人，不妨在此时起床。

最好丢掉闹钟。因为闹钟往往会将扰乱我们的“深睡眠”，从而导致睡也睡不好，醒来也无精打采。我们可以尝试在睡前进行自我暗示，让人体生物钟自然唤醒我们。早起的秘诀是早睡。要保证十一点之前进入熟睡状态，那么夜间十点就要关灯睡觉了。在没有外界干扰的情况下，通常半小时之内，我们就可以成功入睡。

尝试“四小时短睡法”，我们凌晨两点半左右会醒来，这距离“一日之春”很近了。我们可以打开床头灯，冬天的话，也可以打开空调，靠在床上，半小时之后，我们就可以起来，这时候是晨间三点。爱好写作的朋友，可以在此时动笔或敲打键盘。跟着自己的直觉，挥洒自如。这时候，外界的干扰很少，我们更能静下心来。按照“黄金时段”理论，晨间三点起床，我们就可以在午前七点左右，开始高效的学习、工作。

古人中，也有很多早起的“成功人士”为我们做了模范。晚清中兴名臣曾国藩，“寅正即起”，也就是四点起床。早起的习惯，值得后人学习、效仿。

当然，坚持早起，白天也要辅之以适量的“补睡”。我们可以在早餐前，睡个十五分钟的“回笼觉”。我们可以在“正午”或者午饭后，“小憩”十五分钟。午前、午后，工作站、学习之余，也可以各“打盹”十分钟。这里的“补睡”，都是短时间的，不能过长，否则“越过”了“浅睡眠”，一旦进入“深睡眠”，就会导致在“无精打采”的状态中醒来，降低效率。