2019-02-16情绪觉察日记事件

事件1、早晨起来觉得浑身酸痛。

内心感受：烦躁

内心需求：希望身体舒舒服服的。

调整：1、可能昨天拍摄有点累了加上最近身体原因。

           2、起来活动活动，中午趁着有困意睡了会儿，觉得好多了。

           3、一直在说自己要健身，是时候练起来了，身体给我提示很久了。

事件2、儿子跟我抱怨自己的哈利波特还没有到。

内心感受：烦躁，在我耳朵跟前叨叨，好烦啊

内心需求：我希望自己能做一个耐心倾听孩子的妈妈

调整：1、打开手机快递信息跟他看了一下，正在派送中

           2、我跟他说了我的感受，希望他可以不再跟我抱怨。

           3、我也站在理解他的角度上，知道他有多期盼自己的书能够早点到。

事件3、跟先生因为一点小事发生了争执，结果越吵越凶。

内心感受:生气，烦躁，这个男人真小气。

内心需求：我希望自己能得到赞同和肯定，而不是嚷嚷。

调整：1、怼回去，气得他不行

           2、突然发现自己不算生气啦，哈哈，内心力量足足的。

           3、过了一会儿看他说话态度缓和了，我也就不再计较了。