开心减肥，健康减肥，不负青春，不负年华，做自己的男神女神！

都说胖子是潜力股，确实是这样，很多胖乎乎的小伙子瘦下来秒变男神，胖姑娘瘦下来真的是小仙女。可更多的人仍然在胖海浮沉，怎么也瘦不下来。原因有3种：

1、减肥随波逐流却不得其法；

2、间歇性踌躇满志，挥汗如雨，持续性胡吃海喝，吃鸡王者；

3、某些疾病导致肥胖。

想瘦下来，首先你得有变瘦变帅变美的决心并坚持下来，有心想瘦，不妨接着看看我的建议。

饮食是减肥绕不开的话题：

1、低碳水

有人甚至完全用蛋白质和脂肪代替碳水，这样确实减肥很快，但并不健康。建议低碳水+蛋白质（最好多食用植物蛋白）+脂肪，不过晚上就不要吃主食了。

2、低热量+提高代谢的食物

这两种组合对于减肥简直完美，如西兰花、海鲜、冬瓜等。另外多吃维生素和矿物质丰富的食物，B组维生素多能提高代谢，可适量添加含B族维生素食物。

3、基础代谢实在太低朋友的可以早晚一杯【白叶草蔓姿纤美膏】，长久提高代谢，一天24小时都能在不知不觉中燃烧热量，减脂瘦身。

关于运动

1、从来不运动的人，一开始减肥，不建议疯狂运动，比如说每天跑5公里，一般人很快就会放弃，不要总以为自己是那1%意志力超强的人。可以从最小的改变做起，比如说早起，多走一些路，先做一些让自己享受的运动。

2、跑步，跑步百利，唯伤膝盖！要跑步减肥的小伙伴建议买双合适的跑步鞋子，注意正确的跑步动作，这样会最大程度保护你的膝盖！

3、力量，单纯对减肥来说力量训练比跑步效果好，因为力量训练会练出大量肌肉，而肌肉可以消耗更多的热量。

4、和爱运动的人做朋友，养成运动习惯，一生受益。

关于减肥药

减肥药充分利用人性的弱点→懒惰，吃减肥药的人，往往被别人宣传的效果吸引，渴望走捷径。但是你能一辈子指望减肥药吗？

1、拉肚子，排油的减肥药，真的不建议尝试，副作用很大，肠道健康比什么都重要。

2、抑制食欲的药物，可能有一些效果，但是副作用明显，不建议长期服用。

3、使用调理脾胃，改善内分泌，增强代谢的【蔓姿纤美膏】，虽然减肥速度不快，但其由纯中药食材熬制，是食品类减肥膏滋，可以长久使用而无副作用，已在食药监局备案，安全无虞。对于易胖体质有明显改善。

有关瘦腿，瘦腰，瘦肚子，局部瘦

局部瘦，不存在的！腿，肚子胖，多半是吃胖的，糖，精制的碳水化合物，化学雌激素，最容易胖腿，胖肚子，注意少吃！想瘦腿瘦肚子，疯狂练腿只会更壮，单纯虐腹也改变不了你的大肚子，对于大部分人来说，还是要注意饮食，全身锻炼，全身瘦了，腿，肚子，局部自然就瘦了。

减肥中的人要养成的好习惯：

1、不饿就不要吃，不要在看电视电影时无意识吃；

2、多喝温开水；

3、避免暴饮暴食；

4、少食但不过度节食

5、如果坚持了很久，突然不瘦了，甚至莫名奇妙反弹，不要焦虑，调整好心态，可以通过适当少吃，间歇性断食，配合力量训练，打破瓶颈期。

6、一定要记得，最美的不是瘦，是健康。

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