241008 让自己开始行动的,不一定能够让自己坚持下去

2024-10-07  本文已影响0人  默学森

1️⃣ 开始的动机也是放弃的动机

一开始每天开始锻炼是因为觉得锻炼对自己有好处。

后来,就放弃了。因为我觉得,锻炼对自己的好处微乎其微。因为这几天的锻炼不能够马上提高我的体质、力量,降低我的体重。相反,我会觉得累,觉得肌肉酸痛。至于运动产生的多巴胺,可能比较少,被我忽略掉了。

开始运动,是因为觉得运动对自己好;后来放弃运动,是因为想要每天过得轻松一些。

放弃的动机也是开始的动机。

2️⃣ 为什么能够持续

其实,坚持运动、学习一小时不算难。难在每天都这样做。

开始锻炼后,骑车能骑半个多小时。但是每天5分钟的早起运动却只做了两三天。

那些每天都在持续做的事情为什么可以持续下去呢?

是打卡。

这不好吧,这会让这件事变成一个单调无聊的任务。很容易就放弃,放弃后会很难重新开始的。

打卡会削弱自己的内在动机。但总比一点都不做要好。先开始去做,在做的过程中逐渐找到自己的内在动机。

内在动机需要被激发,有时自己明明想去做,但是因为一点障碍而放弃。比如要做运动,需要瑜伽垫,但是瑜伽垫放在柜子里还要拿出来,很麻烦,于是就不做了。

如果反过来,今天不想做运动,但是瑜伽垫已经打开铺在你面前了。那么你可能就会去做运动。

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