2019.03.19肠道的健康

    肠道是体内毒素来源最多的器官，宿便每天都会释放毒素进入血液的状况，排便的情况就能反映出健康状况。

    肠道淋巴管，饮食结构，肠道菌群，肠道弹性，肠道炎症，这五个因素共同决定肠道的健康。

  肠道淋巴管：在肠道中吸收的营养主要有两大类：水溶性的营养素通过肠道的血管吸收，另一种脂溶性营养素需要通过肠道中的淋巴管，通过淋巴循环进入人体内，但现代人运动少，平时补充的优质脂肪酸也少，淋巴管是堵塞的，这时候吃进去的脂类食物不能吸收，使用类似腹泻的方式排出体外，所以有人一吃脂肪含量高的食物，就容易拉肚子。

  另外，植物神经功能也影响肠道蠕动功能。肠道蠕动是不受大脑控制的，但受神经功能影响，如果这个人处于紧张状态，肠道的吸收蠕动功能都会减弱。

    饮食结构当中，水分与纤维会影响肠道，每天都必须补充优质水源2000毫升（可以果菜榨汁代替水），所有的蔬菜，水果，汤里含有的水分都算。

    很多人每天水分的摄取是不足够的，导致体内缺水，肠道会重新吸收，回收粪便中的水分，进入血液循环，这部分的水分会导致体内的血液毒素增加，同时大便干燥。

  如果纤维含量少，比如早餐吃面包，稀饭，油条，中餐，晚餐蔬菜也吃得少。纤维进入肠道，主要作用是吸收水分，让便便有正常的形状。

  肠道菌群：一.人们使用抗生素，在杀死体内有害菌的同时，也消灭肠道中的有益菌；二，饮食中有很多的添加剂，防腐剂；三.情绪上压力大，作息不规律，有益菌被破坏，滋生更多的有害菌，此时体味难闻，口臭，毛孔粗大，这些都是有害菌在肠道中繁殖发酵，这些毒素通过皮肤排出体外。

  肠道的弹性恢复需要蛋白质，好油，维生素及矿物质，去生成新的肠道及相关肌肉。

  肠道炎症，用营养去支持肠道免疫力的提升，炎症会通过新陈代谢自然康复，补充提升免疫力的营养，补充修复肠道的粘膜组织的营养素即可。