减肉||春节倒计时修仙plan
2019-01-05 本文已影响0人
此南子
四周修仙：
饮食篇：
2.7-3.2工作餐
早餐：鸡蛋/纯素包子+豆浆/牛奶/酸奶（麦片可以加，毕竟囤的货明年就过期了😢）
午餐：沙拉餐（无汤面食）
晚餐：至多两种水果
PS：加餐：黑咖啡/红枣
周六餐：
轻断食：黑咖啡/牛排/鸡胸肉/青菜——自做（自己不做就饿着吧😄）
周末餐：欺骗餐一份（哇哈哈，每周的小期待，开森啊～～）
运动篇：
每周运动：除周三周六外，每周5天运动
有氧跑步40分钟+椭圆机45分钟+回家腿部按摩
周末游泳（四次，过年前要学会换气儿～～呀呀～🐶）
over 争取春节前先把回家要长的肉肉先减掉哦哦哦～～
