复盘61 (175期)| 太乙桩互动交流直播（2023.10.1

10月18日，又逢周三，晚间，魏Yanchun 老师主持了太乙桩互动交流直播。

魏老师首先讲解演示了松腰坐胯这一重要关窍，指出了注意点，并简介了《站桩养正》最近的线下活动安排，特别是对刚推出的桩道周天课程的特点介绍。然后回答了众多问题，并为几位连麦桩友进行了调桩。

一、松腰坐胯讲解演示

松腰坐胯是难点，也是重点。

最容易出现翘臀的错误姿势，说明胯没有坐下去。应该是臀像秤砣或小蜜蜂的尾巴竖直往下坐，而不只是屈膝，导致翘臀。

当松腰坐胯到位时，细心的人可能有微微的尾闾内卷的感觉，但不要刻意内卷，因为容易引起其他部位的僵紧。

二、答疑解惑

1. 站桩时上身发紧，如何放松？

答：慢慢来，从局部开始放松到整体放松，从身体的松到精神的松，放松是一个功夫，需要持久地练习，当功夫到了，气脉打通了，就放开了。

2. 站桩后背酸？

答：气血不足。

3. 几个桩式可以换着站吗？

答：可以的。比如太乙桩站累了，就可以换成无极桩，不是固定不变的，可根据自己情况调整。

4. 什么是低位太乙桩？

答：只要是低位的，属于功力桩，用于练功夫的，不适合大众养生，要保证低头能看到脚尖。

5. 最近入睡难，但白天精神还好，怎么调？

答：晚上泡脚，坐桩都行。

6. 松腰坐胯时，站着站着就坐下去了，怎么办？

答：坐下去就是松懈了。膝盖弯曲程度要低头能看到脚尖，站桩要保持桩架，不能坐下去。

真正松腰坐胯到位时，就坐不下去，不是下蹲。

7. 感冒可以站太乙桩吗？

答：如果是重感冒，就要休息。如果是轻微的，可以少时多次站。

8. 有解决入静难的方法吗？

答：有呀，心法口令就是帮助入静和放松的。

9. 站着站着，手就慢慢垂下来了，怎么办？

答：这是太松懈了，察觉到了再调整回去即可。

10. 站桩时，总觉得身上有股臭味？

答：是在排浊。有人闻到香味，还有人闻到腥味，每人的感受不一样。

11. 开始桩架很稳，后来就晃动了？

答：有时是气的推动，正常。

12. 身体感觉一边松，另一边是紧的，或者一边气感很强，另一边没感觉？

答：身体左右两边不平衡。

三、我的收获和行动

1.  进一步加深了对松腰坐胯的体认。

如坐高凳，臀部竖直主动下坐，而不能膝盖主动弯曲，只是被动微微弯曲。

2. 更明确了少问多练是根本。

站桩，不是脑子明白就足够了，而是依靠体认，所以多练习是根本。

3. 继续保持日日功的习惯。

站桩一年多了，感觉越来越放松，气感也有了，但功无止境，修炼永远在路上。

最后，以魏老师说的精彩观点结尾：

站桩，要把头脑和意识放下，用身和心来感受放松放空，不用头脑来理解，因为站桩是一种实践和体验。