日更042｜以两分钟规则，开启梦想跑马

️①为你的想要的好习惯列出5个阶段的两分钟规则吧。②为你的想要的好习惯预设一个承诺。③你的生活中有哪些让你可以借助科技的力量形成自动的机制？

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我承诺每周跑步三次，跑量逐年增加1公里/次。

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借助keep完成跑前热身和跑后拉伸。

用keep、悦跑圈、小米运动同步记录跑步数据。

用小米体脂秤记录自己的身体数据。

或许以后会考虑入一款运动手表。

另外，有手机微信的群体力量带动，比如我所在的「梦想跑马团」，和大家通过悦跑圈约定跑，为将来实现跑马拉松的梦想蓄能。