前几年和我先生的沟通方式很难受，想沟通但还没讲几句就吵，鸡同鸭讲就是不同频。我本不是个善于沟通的人，生气、冷战、争吵，感觉日子很难过，很庆幸我看到了《非暴力沟通》这本书，它让我找到了怎么和亲近的人沟通的方式。

书中有3个妙招可以给大家分享。

01 说“事实”而不是做“评判”

当我们对对方不满时，总是在一开始就开始评判和指责：

“你一点都不关心我，只顾你的工作。”

“你什么事都不跟我说，还当自己一个人呢？”

往往以这样的对话的开始的沟通，结果都不会太好，因为一开始就对对方“判了刑”，双方都会陷入“你怎么这样对我”的委屈中。

如果想进行一次深入的沟通，而不是无休止的争吵，可以试试心平气和的说事实：

“你这周都没有主动联系我了，工作很忙吗？”

“这次聚餐改时间了，你又没跟我说，害我白跑了一趟。”

这样的谈话会让对方思考而不是被情绪控制，说事实才能针对实施真正的解决问题。

02 说“感受”而不是纯“抱怨”

我们女生常说：

“你一点都不在意我，是不是不爱我了？”

“你每天就知道工作打游戏，我是你请的保姆吗？”

我们是在表达自己的不满，但这样的抱怨只会让对方想理由逃避责任，而不是主动改变。

如果女生能真实的表达自己的感受，只要对方在意你，都不会不认真的和你沟通，比如：

“ 你这段时间都不理我，让我感觉很孤独，慢慢的我都不了解你了。”

“你每天打游戏看电视，我上晚班还要收拾家务，其实我也很累的，我也想休息一下。”

真实的表达自己的感受，让对方了解你的感受，他才能更懂你，才会好好的审视自己。

03 说“需求”而不是让他猜

前些年经常不说，这么简单的事还要我说吗？这你还不了解我吗？

事实证明对方就是不了解，即使不是钢铁直男也不可能面面俱到，心有灵犀只是“回光返照”。

其实，我们对对方也不可能做到，真能懂你的心思，也是因为花了很多精力去琢磨的。

在平时的生活中，特别是工作繁忙的时候，哪有什么精力去猜度对方。所以，最高效的沟通就是明确的表达你的需求。

“不管多忙每天我们都聊一聊吧，每周都留半天相处的时间吧。”

“饭我做，碗你刷，衣服我洗，地你拖，行不行？”

说出来，才有可能被满足。就像两家公司谈合作一样，一直不抛需求，永远也不可能合作起来。

我从小就不是个善于沟通的人，但沟通是必需品，不能沟通一个人也就成了孤岛。

很多看了这本书的人说，《非暴力沟通》不落地，很多的理论很难执行到生活中。

其实，真正受益的人也不会完全把它倡导的方法应用到生活中，结合自身的情况，转化成自己的沟通模式才更重要。