《心理营养》读书笔记08

情绪管理

情绪分为：“正面”或者“负面”。

代表的是情绪带给我们的感受，是舒服或者不舒服。

不舒服的负面情绪，会提醒我们什么事情需要改变，这样才有机会去学习应对、处理的方式，学着改变自己的想法，改变目前的状态。

负面情绪太多的影响 ：

1.随意发泄出来，伤害别人，最后导致别人排斥他，人际关系出现问题。

2.用生命力来压抑情绪，导致成长和学习受到干扰。

人是跟着自己的生命本质去发展，原本所具备的生命力会提供足够的能量，供他展现自己生命的本质。

如果情绪太多、内在干扰太多，生命力的消耗就会太多。

我们不能用所有的生命力来学习、行动、跟人交往、调整自己、得到自己想要的东西……

0～6岁是孩子自然而然社会化的阶段，是五官最敏感的时候。

单从别人的声音里，就能够分辨出这个人的情绪，以及自己的一些话语是否恰当，他会思考如何表达怎样才恰当。

情绪好的孩子有能力调动五感来找出一些蛛丝马迹，然后知道怎样的言行举止在和别人的互动中是有分寸的，是被接纳的。

孩子的情绪太多，内在很乱，没办法在最好的年龄里锻炼这些分辨能力。

这些能力在以后的日子里可以通过头脑去学习，但尺度的把握很困难，会影响孩子的人际关系和社会化能力。

养育情绪稳定孩子的原则

父母尽可能给足孩子心理营养：无条件接纳，安全感，让孩子知道“此时我最重要”，肯定、认同、赞美，以及做好榜样。

三个“不要”：

不要伤孩子自尊，讲“你很懒”“你很笨”这类贬低人格的话。

不要在公共场合让孩子觉得羞耻。

妈妈自己不要太焦虑。

3岁前孩子的情绪问题源自他和父母的关系。

被父母亲责骂最容易产生情绪问题。

孩子与外人的互动也会对情绪有影响。

任何人际互动都容易引起孩子的情绪波动。