亲爱的妞宝，谢谢你，妈妈好爱你。

2017-3，妞四周半了

小妞因感冒连带周末回老家，休了4天小长假。每到休息，小妞肯定是不睡午觉的，很能抗觉。昨天下午6点多回到石家庄。我内心的计划是~到家简单吃饭，给妞洗澡，让她早早睡觉，养精蓄锐，养好精神今日开心去上幼儿园。

我还在高速上，妞小姨和小姨夫就轮流在找我，俩人掐架了，都在气头上。等我们到家，更是没报备直接通知，我要过去吃饭，顺便给我们评评理。

嗯~居然一切都被打乱了。既来之则安之，我及时觉察了自己一下，真真是没有一点焦虑。（觉察一）把紧急事件（小两口掐架）排在了每日重要事件（照顾妞）之前，放任妞看了2个小时动画片，小两口情绪激动，说话难免声高和指手画脚，一则为了保护我亲爱的妞免受惊吓，二则提供一个专注的环境给亲属，做到尊重。（脑区模式启动）

送走小两口，将近晚上10点钟了。放弃给妞洗漱，没有通知，直接关掉电视的一瞬间，妞直接撒泼趴到地上开哭。我不慌不忙稳稳的坐到地上，把小妞紧紧抱进怀里“宝，妈妈没通知妞就给关了电视了，着急了伤心了是不是？”不理我，继续哭打挺。我开始亲她小额头，摇晃她的小身体。妞爸也跟过来，开始胳肢妞，逗她转移注意力。妞也并没坚持，从早上9点醒到晚上10点，她也早累啦。不到三分钟，危机化解，换好睡衣，顺利上床。（觉察二）

已经记不得具体有多久了，至少十天吧，早上叫妞起床妞没再哭闹过，我也建立了自信，可以帮孩子顺利醒来，高高兴兴的去上幼儿园。今日周一，这几天的劳累和昨晚的晚睡，我心里稍微有点打鼓，担心孩子会醒不了。随即意识到后，压下担心情绪，不把焦虑投射给孩子（觉察三）照常聊天式叫醒，太神奇了，孩子没有抵抗没有情绪，睁开眼睛就是开开心心的！心里的暖，心里的成就感，瞬间暖到了自己，我做到了，我真的可以做到，那个理想的妈妈。

我知道这一切都和我这阵子以来真正临在的陪伴妞，放下一切预设条件和控制去陪她做各种她想做的事，玩想玩的游戏，允许她做一些小实验，允许家乱乱的，允许她勇敢说出自己的想法，和她一起探讨她的小疑惑，亲她抱她全身心的爱她，真正的感受到她的可爱和美好，在这些放松的全身心的陪伴过程中，我居然也不觉得累、不觉得不耐烦了。以前都是满脑子焦虑她做这可能引起的混乱，做那可能带来的危险。原来我一直忘了爱孩子本来的样子，原来我痛苦是痛苦在自我的过分控制甚至是不允许上，原来我压根就不会爱孩子，满满的担心焦虑心理作用下，给孩子的陪伴，激起了孩子特别多的负面情绪，我跟着孩子的情绪纠缠在一起，母女一起痛苦互相折磨。

我的天，我真的从来没有像这段日子这样，爱我的孩子，感受到我的孩子，因感受到我的孩子、爱我的孩子而真正发自肺腑的开心、快乐、温暖！！！

我现在可以宣布了“我终于无条件的爱上了小妞，我可以全身心的陪伴她，我可以温暖她”“借由爱她，我也爱上了自己。感受到了自己的能量，因为爱她而更爱自己，也因为爱自己而更爱她”现在有时我会突然想唱歌，想转圈，生活在我眼前变得绚丽起来，日子因着这份觉察和临在变得轻松愉悦起来，满眼满脸开始铺满幸福。

2017-3，妞四岁半