2021年个人详细计划表

一、2021年主要目标

1、存钱2万：一月1700

2、画画、设计（绘本2个、logo+提案3个、包装1个、海报20个）

3、工作：换一份工作

4、运动：一周三次

5、旅游：和心爱的人一起旅游

6、看书6本：两个月1本

7、演讲《中国通史》发布b站，一周两集

8、记账

9、计划、总结：工作、家庭、个人（学习、运动、情绪）

10、体检：家人+自己

11、做菜：1月学习2种煲汤方式+4道菜

一天安排（周一~周五）

1、做老师布置的作业

2、计划+记账+看书：1个小时

3、看纪录片+午睡：中午

4、手绘半小时

5、锻炼

周末安排  周六、周天

1、设计

2、总结+计划：1小时

3、锻炼、社交、陪伴父母（爬山、打球、吃饭、逛街、回家）

一天具体安排（无锻炼）周一、周三、周五

6：00~8：00做作业（画画）

12：00~14：00 看纪录片、绘画、午觉、补缺补漏

19：30~21：00画画

21：00~22：00 记账、计划、总结、看书

22：30 睡觉

一天具体安排（有锻炼）周二、周四、

6：00~8：00做作业（画画）

12：00~14：00 看纪录片、绘画、午觉、补缺补漏

19：30~21：30锻炼+洗澡+准备演讲稿

21：30~22：30 记账、计划、总结、看书

22：30 睡觉

二、详细计划

在不焦虑的情况下做计划

——健康：饮食、运动、体检、作息

1、饮食：

①三餐吃好、准时、【吃慢一点】

②减少【外卖】【夜宵】注重【养生】【食补】

③每个月学会【两种熬汤】、【四道菜】

2、运动：每周三次的运动，爬山、打球、跑步 周末、周二、周四

3、体检：每年一次体检、可以体检部分位置

4、作息：【早睡早起】【禁止熬夜】

        21：30~22：40准备入睡

        5：30~6：30  起床

        中午午睡半小时左右

——工作：懂得抽离，不要陷入一件事。把时间花在有意义的事情上面

        ①2021年6月前面试宝宝巴士

        ②不迟到

        ③每周、每月、三月、半年、一年的工作总结

        总结内容：领导布置的任务、完成情况、分析遇到的问题、决定办法

（可以是文件形式，与工作文件放在一起）

        ④  同事的相处：每个同事领导的生日、生活习惯、性格、喜好、感受，发生的冲突（如何发生的、怎么解决、之后如何避免）

——家庭：夫妻、父母、小孩

1、夫妻之间的交谈：

①家庭状态决定教育质量，【语气】【态度】决定一切

②减少无意义的交谈，减少交谈家长里短的

③了解他的【喜好】（吃的、用的、玩具等...）【避免踩雷】【偶尔提出的愿望、理想都可以记录下来

④吵架：分析吵架的原因、吵架的程度、吵完【是否解决问题】【是否达成共识】，之后是否落实、之后该如何避免。

⑤共同旅游（可以包含家人）

2、父母：陪伴、体检、

      ①一周至少两次电话，了解父母身体情况、遇到的事情

      ②每个月至少回去一次，查看【家里情况】、询问父母【身体状况】、是否想要【旅游】、有什么【需求】【安排】

3、小孩

      孩子：健康、大的教育路径

教育计划：语、数、英、艺术类

教育目标：拼音、认字、自主阅读、看图说话、语言表达能力

教材方面的计划

新的尝试

根据自己实际情况，制定计划

——理财

1、积累财富 ：一年2万，一月1700

2、记账：每天、一周、一月、三月、半年、一年

3、消费（3400）： 史号1500、买菜800（水果、肉、菜）+200 伙食、衣服200、化妆品200、医疗300、社交200，每个月存储1500x12=18000

——社交

1、饭局：一月2次

2、逛街：一月2次

3、旅行：一年1次

4、运动：一月4次

——情绪管理

发生了什么事、

分析原因、

为什么有这种想法、

如何解决。

把精力放在解决问题上面，不要沉浸在负面情绪种

正面

1、心情愉快、放松

2、做事有条不紊

3、耐心

负面

1、焦虑

2、发脾气

3、工作不住大声说话

4、不耐烦

5、不自在

6、愤怒

——旅行

1、一年一次跨省（3~7天）

2、一年两次（3天以内）

——学习

1、 画画：完成老师布置的作业、手绘、收集图片一天50张（目标：绘本）

2、 演讲：《中国通史2016》100集，一周两集，在b站发布

3、（目的：分享、弘扬中国文化，让人们多了解些历史常识，从而让更多的人发自内心的喜欢历史、学习历史。梳理自己看过的历史并做框架，更深入了解历史。读史可以让自己更珍惜不易的和平。学会表达，学会演讲）

4、 阅读：两个月1本，一年6本

5、 纪录片3套：《中国通史2016》100集，（目标：从中国通史—世界历史）

（包括笔记、思维导图）

三、制定目标注意事项

及时复盘：每周末留一个小时时间做一个本周的总结

1、学习目标是否完成

2、心态是否保持良好

3、生活习惯是否良好

4、是否坚持运动

1、写下自己完成了哪些学习计划

2、反思哪些完成的不好

3、为什么不好

4、之后该如何改进

5、哪些完成的好，怎么样做的更好

0~100分是完成情况的打分

对于完成的每一项任务进行打分，用一句话概括为什么完成的好，为什么完成的不好

反思一下上一周的效率和计划安排是否合理，然后写下一周的总结和反思，核对任务的完成情况，及时做出适当的调整。可以让下一周的计划安排的更为合理。

一周计划安排

根据前几周的完成情况进行下一周的计划安排

大目标拆解成小目标

1、明确最主要的目标：最重要的事情，分主次，执行分前后

2、目标不要太多

3、将大的目标拆解到每个月每一天

4、根据情况灵活调整

规划上、中、晚、几点种做什么，几点起床

把计划可能遇到的阻碍全部都下来

坚持谢一封感恩信

晚上做好两件事情：对于今天总结、和明天的计划