冰菊：这五种美容食材，吃货们还不赶紧看过来！

之前介绍了很多美容知识，今天，满足吃货的要求，来聊聊一些可以食用还可以美容的食物。多吃下面的食物不仅可以使你的皮肤白嫩，还可以改善亚健康状态，提高身体的抵抗力。

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1、柠檬

柠檬是世界上最具有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2 ……而且柠檬酸具有预防和消除皮肤色素沉着的作用，促进新陈代谢，延缓衰老，软化角质层。

生食，糖渍加蜂蜜浸泡水是吃柠檬美白的常用方法。不仅操作方便，而且味道也很好。

2、猕猴桃

猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。果外皮除了丰富的果胶外，还能降低血液中的胆固醇，并含有80％的猕猴桃营养成分。因此，吃外皮是最好的选择。猕猴桃中含有的纤维中有三分之一是果胶，特别是外皮和果肉之间的接触。

直接吃，切丁浸泡水是吃猕猴桃美白的常用方法。

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3、西红柿

西红柿含有大量的番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂，补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，并减少疾病的发生率。番茄红素还可以降低眼睛黄斑的退化，减少色素沉着。因此，番茄具有“长寿果”的美誉。将番茄调成酱汁，涂在洗过的脸上。可在15分钟内用温水洗净，也可用于治疗晒伤。

直接吃，切片和放糖吃，煮沸吃都是番茄美白常见的吃法。

4、草莓

毋庸置疑，酸甜可口，物超所值，口感好，应该多吃！

5、葡萄籽

葡萄籽提取物（原花青素OPC）具有非常强的体内活性。实验表明，OPC的抗自由基氧化能力是维生素E的50倍，是维生素C的20倍。葡萄籽提取物含有大量的OPC，可以保护人体皮肤免受自由基的侵害；此功能可增加皮肤的弹性，并可抵御恶劣环境。