3个体式，帮你矫正骨盆，消除假胯宽，逆袭两米大长腿！

所谓知己知彼

方能百战百胜

了解敌人的弱点

才能够事半功倍

减肥也是一个道理

比如胯宽腿粗这个问题

有很多女性减肥成功了

但是看起来依旧粗壮

只不过是小了一码

该宽的依旧宽

该粗的仍旧粗

所以K妹今天就给有这类问题的小伙伴

讲讲假胯宽问题以及解决方法

真胯宽是天生的髋部骨头宽，难以解决，而假胯宽是后天的不良习惯造成，导致大腿根部的肌肉鼓起，因为不是天生的所以练习会得以调整和恢复，修复好的骨盆会修长双腿的线条，将向左右两侧垮的肌肉收紧变成向上下延展，从视觉上最大程度的增高，变纤细！！

这张图可以检测一下自己是否有假胯宽，当下社会大部分人因假胯宽的问题影响外观，而它造成的关联危害更加不容忽视。

假胯宽产生的原因

盘二郎腿

长期久坐

内八，不良的走路的习惯

怀孕生产

长期的后果

髋关节内旋，骨盆受损变形

膝关节内扣，加重o型腿

大腿外侧脂肪堆积越来越厚，严重影响外观

走路内八脚，影响整个下半身的健康

臀部下移，视觉上让腿部变短变粗

解决假胯宽的办法

不要盘二郎腿，不要久坐！！

能做到这个再往下看

四个瑜伽体式从骨骼结构帮你修复假胯宽和关联问题：

新月撑砖侧弯

左小腿垂直，右膝无限向后落地，脚背铺平（膝盖有压力者踮脚尖），左手撑砖，吸气，右手举过头顶，呼气，侧弯到左侧。

桥式

仰卧，双腿放松打开，双膝立起。

臀部及骨盆尽量向上抬，留意左右骨盆需平衡，不要倾斜。

再以双手支撑住臀部底部，停留二十秒并保持呼吸，重复三次。

撑砖玄月式

双手撑砖，左腿垂直于地板，左脚指向正前方，右腿伸直向后，回勾脚尖指地板，想像右脚在蹬墙，胸腔延展，停留10个呼吸，换边。

每天练一下，逆袭完美大长腿哦！

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