15个月狂减50斤！分享4大减肥秘诀成功健康瘦身

每个女生都爱美，减肥尤其重要，台湾有位YouTube朴梨JOU就公开自己在15个月内狂减23kg的经历，遵循4大要点，让自己成功健康减肥不降cup ，一起来看看她到底如何做到吧！

1.戒宵夜和高热量零食

先把食宵夜的习惯戒掉，再慢慢地戒掉零食，JOU不建议一次性戒掉，因为很痛苦，慢慢来效果可能会更好。而JOU当时最爱吃麦当劳、pizza、炸鸡、汤饺加贡丸、泡面加蛋加汤料等高热量食物。

2.每天喝约2-3L的水

不过JOU也是慢慢的把饮料换成水，为此她先把高热量饮料换成无糖茶，等到喝习惯后再与白开水交替。她建议购买盒装茶包自己泡菜，量多价格又便宜，直到现在瘦下来仍是无糖茶和水交替着喝，一天摄取约2－3L，这样才能将加速身体代谢排出废物。

3.控制饮食

JOU会选择性挑走不该吃的东西，如炸鸡的外皮、肥肉、勾芡的羹汤或浓汤等高热量食物。JOU成功减肥后有时候为了满足口欲还是会吃以上的食物，但懂得节制只进食很少的量。

4.能多动就尽量多动

JOU坦言自己是连动都不想动的懒人。后来她能坚持下去的就是有氧运动和HIIT，发现这样的组合很有效果，不仅减掉了肥膘，HIIT还帮我增长了肌肉塑了形，一箭双雕，而且足不出户即可完成。