张萌萌姐《精力管理手册》读书总结和绘制思维导图规则

《精力管理手册》读书总结模版

姓名：    太极公主 

时间：    2019/6/21

一、 读书摘要：

通过对精力的管理，非可控时间解决高效问题，可控时间学习自我提升、提升硬本领，精力状态好多做事情，状态不好，精力不佳，做大脑不需要思考的事情，利用精力波点图，划出属于自己精力波点图。

二、 金句/语录：

1、充沛的精力是可以通过精力管理训练得到的；

2、好睡眠养成好体能；

三、思考题：

1、请问你怎么理解《精力管理手册》？ 

精力管理是一项基础能力，是可以修练的，通过精力波点图，了解自身的精力高点值与精力低值，更科学的管理好自己的精力，好的体能能让人精力充沛去面对每一天的生活与工作，管理好精力，能提升幸福感。

2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？

意志力是指一个人自觉地确定目标，并根据目标来设定自己的行为，克服其中的困难，最终可以实现目标的心理过程。主要有四点：第一确立目标，第二，根据目标支配行为，第三，克服困难，第四，实现目标。意志力是一种有益的力量，擅长使用这种力量会在内心产生一种叫决心的动力。调动身心的一切力量，可以使人的身心达到合一。

我已经确定好10年的目标 ，5年内的目标，2019年的目标 ，就是考古琴证书，我确定好目标 ，每天都抽30分钟时间练琴。

3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明）；

  2019年1月去线下上了张萌的课，在这三天，对我的人生变化挺大的，萌姐是为懒癌患者解决了拖延问题，提供效率提升的方法，而我就是其中一位，我的拖延症特别严重，萌姐的三大体系中，知识管理，我最大的问题就是在于阅读的比较少，家里书堆满，真正能看完一本，没多少，在自我管理中，正确的体息方法，我一直没有改过来，我想利用早起时间去修练自己的硬本领，但是总是会拖了一个小时再起床，思维管理方面是输出，以前每周都会到樊登读书会进行演说，但现在都快两年都没有去过了，自己呆在舒适区里，不愿意走出来。

4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？

区别是：在精力高值时做更高效的事情，可以进思考、分析等比较费脑的事情，精力底值做大脑不需要思考的事情，充分管理好24小时，以实现自己的人生价值 。

需要，我已经30岁了，我18岁的时候我说过要买房子，但是我不懂理财，当时如时自己按每天每周每月每年对自己的财务进行管理，我现在也是一个小富婆了，而不至于要用到钱的时候就非常紧迫，从小到大，我爸妈只会教导我，赚的钱拿回家，但当你需要钱的时候，你却一分钱也拿不到。

5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事儿需要每周坚持，哪些事儿需要每月坚持。

每天坚持：思维导图、古琴、太极

每周坚持：总结笔记、周计划、做蛋糕

每月坚持：月总结、月计划、人生错题本

四、启发与收获：

1、了解自身的精力高值与低值，如何科学利用好自己的精力，学会放松，我长期处在高压之下，使自己不能走出来，这一点是我真正在学习的点。

附件：思维导图

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