2018-10-28自我发展心理学 第二章

改变的本质是创造新经验。

通过新经验，体会到新经验给自己带来的好处，那么改变也就成功了。

近几年，睡觉时间越来越晚，不到1点都不睡。即使，很早就躺在床上休息了，也会玩手机到1点才睡。有时候，即使第二天有很重要的事要做，也没办法早点睡。因为睡不着。

很多时候，因为睡得晚，第二天起的早，睡眠时间不足，导致第二天没精神是常有的事。

我一直想改变这样的作息时间，可惜总是不成功。

看到陈老师所说，用新的经验代替旧的经验。才能改变。我该如何去做才能有新的经验呢？这个我就要去想想了，也要改变一点点来慢慢让自己慢慢改变。