46-《如何学习》-4

8.25读如何学习有感（四）

第四部分：潜入意识的深海，我们失去意识进入睡眠的浅睡期，被称为第1阶段，大脑的睡眠周期由4个阶段外加快速眼动阶段按序循环而成，通过两组学生睡组与醒组的试验对比，可见，，眠对学习的重要性，睡眠能增强你对前一天所学的内容的理解力和记忆力，不过，你首先需要记住所有学习中的关键之处的主要细节，才能借助睡眠把这些要点拼凑起来，形成一幅这完整的大脑认知图，效果提升到10%-30%，无论是需要靠记忆力的学习还是需要靠深度分析能力的学习，那些白天睡过一个小时午觉的人，效率、成绩结果会比没有午睡的人高出大约30%。所以要改变自己的工作学习惯，白天睡上一个小时到一个半小时所得到的学习辅助效果，跟一整晚8个小时的通宵睡眠几乎不相上下。