2018年5月6日作业 周末班李佳

鱼式问题分析

2018年5月6日作业 周末班李佳

出现的问题：

胸腔上提程度不够，耸肩

原因所在：

1.胸椎灵活程度不够

2.胸部前侧肌肉紧张、伸展程度不够

3.后背力量不足

4.肩关节紧张、灵活程度不够

如何调整：

手肘内夹压地利用结抗力量上抬胸部，同时将后背收紧，中下背部发力将双肩拉动向臀部方向，可以配合胸式呼吸展开胸腔伸展胸椎。

可借助的体式或练习：

骆驼式、上犬式、蝗虫式、眼镜蛇、牛面式等。