经常容易焦虑，如何缓解？

先找到自己焦虑的源头，如果你是因为自从付费加入了很多圈子后，越来越焦虑了。

焦虑别人比自己跑得快，而自己还在原地打转。这个问题应该怎么办？

我总结了4点小技巧，供大家参考。

先找出自己的比较源头。

伙伴说自己公众号只有几百的粉丝，然后把自己去跟粉丝破千上万的博主去比较，最后导致越来越焦虑。

说实话，我也有这样的情况。

有时候点进别人朋友圈看到的都是很厉害的样子，忍不住地就觉得自己落后了，然后心情开始低落。

我想你可能也有这样的情况。

为什么会这样呢？

因为我们陷入了盲目比较，且更倾向于向上比较。

向上比较是指与比自己更有优势的人比较。

在互联网上，我们看到的一般都是别人希望我们看到的，我们看不到的可能是别人背后的辛苦付出，是晚上熬夜在写作，每天给别人改稿等等。

自信心强，积极进取的人，下意识里容易跟比自己强的人比较，他们希望缩小与目标人物之间的差距，希望让自己有更大的进步。

那到底要怎么破除这种焦虑呢？

1、破除高光认知。

人都有明暗面，线上你只能看到他的一半，看不到他的生活。

我们只能看到他今天的辉煌，看不到他后面的付出，也许是熬不完的夜和掉不完的头发。

想成为什么样的人，就付出多大的努力去成为。

还有一点是可能你觉得他情绪好，但他在现实生活中也会对家人发脾气。

世界上没有完美的人，只有不完美的自己努力向前冲，让自己变得越来越好。

2、物理隔离

人在焦虑中很容易心情低落，这个时候需要赶快走出情绪。

暂时离开这个环境，有一句话叫做眼不见心不烦，让自己的紧张情绪得到缓解，比如关闭朋友圈，想看别人的朋友圈的时候，只通过别人的头像看朋友圈。

3、持续性建设自信

通过一个个小成就，印证自己的能力，一次次小小成功的喜悦，细枝末节。

可以写成功日志，记录在本子上不变千里，每次感到低落的时候就看一看。

想想之前自己遇到类似的问题是怎么解决的，这样一下子就会更有信心了。

大成功不是生活常态，每个人都会遇到困难，找到相应的方法解决就好。

4、向下比较

如果还是忍不住比较，可以试着跟相对于自己处于劣势的人比较。

看到有人不如自己时，可能会觉得安心。

比如我们看到工作中极度疲劳的人，对比一下会发现自己好像比他强一点，没有那么疲惫。

比如我们拥有健全的四肢，当看到别人缺了两条腿时，我们会觉得自己已经无比的幸运了。

以上4条是小月总结的技巧，希望对容易焦虑的你有帮助哦。