管理 | 我们如何建立一个良好的习惯

2022-11-29 本文已影响0人水的载歌载舞

古希腊哲学家亚里士多德曾经说过这么一句话：“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的举动，而是习惯。”

著名教育家霍勒斯.曼曾说：“习惯就仿佛一条缆绳，我们每天为它添上一股新索，很快就成会变得牢不可破。”，但是这句话的后半部分，却不完全正确。

因为，习惯是可以被打破的。

正如我们这次刚发射的神舟飞船一样，在飞船未进入太空之间，受到地球的习惯引力，其所消耗的能量很大，但一旦冲破地球引力的束缚，翱翔到了太空，那么，就算飞行相同的距离，其用到的燃料就会少了很多，这就是习惯的打破。

现实生活中，我们几乎每个人都会有一些习惯，不管是好，还是坏，而这种习惯往往是由一个人的观念决定，比如：有的人习惯于早上空腹吃一个苹果，因为，他觉得空腹吃苹果对身体好，能清肠胃排毒。

正是因为有了这个健康养生的念头，加上自已的坚持，那么，自然而然就养成了早上吃苹果的习惯。

同样的，有些人喜欢抽烟，并养成了每天要抽一两包烟的习惯，尽管他知道抽烟有害健康，但是，他心中却有一个“张学良一身恶习，抽烟喝酒却照样能活到103岁”的榜样观念。

因此，他反而更趋向于认同这种“幸存者偏差”的观念。于是，他就把这个抽烟习惯得以一直保留…….类似的事例还有很多，这里不一一列举。

而今天，我要说的习惯是从一种较为理性的角度，来进行分析说明，下面来看一张图。

从图中可知，习惯是由知识、技巧、意愿这三部分结合而成的交集组成。

大家知道，人的观念是可以改变的，反过来，观念也会改变人，彼此相互影响，循环反复，螺旋式成长。那么，我们只有通过知识、技巧与意愿这三个方面的努力，才可以打破一些思维定式，改变一些固有的习惯，从而让自己得到改变。

诚然，我们大多数人都想拥有一个好的习惯，并且也曾经想改变一些坏习惯，比如：明明知道熬夜不好，但就是改不过来；明明知道抽烟不好，就是戒不掉等等。很多时候都无法遂意，搞得自己也很苦恼，甚至痛恨自己。那么，到底要如何来培养一个良好的习惯呢？

实际上，从上面那个交集图可知，

首先，我们要具备一定的知识，懂得要去做什么，为什么要这样做。

其次，我们还要知道一些技巧，知道怎么去做。

最后才是个人观念，内在意愿，要发自内心地去想做

。

只有这样，一个好的习惯才可能形成。

然而，我们之间的很多人，大多数只是一种口头意愿，内心想改变，但更多的是停留在口头，实际却并不知道要做什么，更不懂怎么去做。

因此，光有空想是没有用的，很多人从年初想到年尾，都没有想出一个点子来，更加不可能说已经养成了一个好的习惯。当然，有的恐怕只是养成了一个空想的习惯罢了。

有一句话说得好：“阻碍我们进步的并非是未知的知识，而是我们那些已知的东西”，这里的已知，实际上指的就是一些已有的思想观念，即很多时候，是你已有的观念阻止了你并不想改变。

因为，改变一个习惯，实际上其过程是很难受的。毕竟，习以为常的事情容易给人以安定感。但是，如果没有一个强大的意愿、不懂得要做什么，更不懂得如何做，那么，要想改变一个已有的习惯，难度很大。

人和动物最大的区别就是人有思想意识，当我们意识到要想改变时，我们可以从各方面去进行思考。这里倒有几个建议。

其一、积极乐观。只有积极乐观，才会有动力去做任何事情，所以，在改变前，先要积极乐观，放下心里的一些成见，乐于接受。

其二、勇于挑战。改变习惯的时候肯定会有难度，在培养新习惯的过程中，要有勇气去面对一切因改变而带来的挑战，并且敢于尝试。

其三、多做计划。很多事情的开展，是需要事先制订计划，并按照计划来进行，如果无计划就会比较盲目，不知道该干什么，学会用四象限工作法来辅助自己辨识事情的轻重缓急，找出重要与非重要的事情安排。

其四、及时总结。对于计划的事情，经常自我总结，到底事情进展得如何？是否有偏离方向，如有则需要及时调整。

其五，坚持积累。当发现计划的事情进展得顺利，且带来了较大的收获，那么，一定要坚持下去，一个好的习惯养成，一般是21天，即三个星期即可形成一个习惯，而坚持到90天，则可将这种习惯得以保持稳定。

因此，要养成一个良好的习惯，不仅要有一个强烈的内在意愿，同时，还需要具备一定的认知，知道怎么去做，持之以恒，长期坚持。只有这样，一种好的习惯将会形成，并将可能改变你的一生。