你清楚习惯是如何养成的吗？

读了詹姆斯·克利尔的《掌控习惯》，让我对习惯有了更进一步的认知。本书作者詹姆斯·克利尔，习惯学院的创始人，高二时遭遇了一场严重的事故，鼻骨骨折，颅骨多处骨折，大脑内部肿胀，眼眶碎裂……在恢复的过程中，他体会到了蕴含在小习惯中的惊人力量，他通过看似微小和不起眼的变化，成就了生活的品质。

在生活中，我们一说习惯，首先联想到的是毅力、坚持、不容易达成。坏习惯随处可见，比如吃快餐食品、葛优躺、追偶像剧等，好习惯却令人望而却步，如阅读、写作、运动……我们明明知道好习惯和坏习惯带给我们的分别是什么，为什么还是好习惯难养成，坏习惯难改掉呢？

在本书的第一部分基本原理——点滴变化何以意义重大中找到答案。我们常常关注好习惯这个目标，而忽视了构成好习惯的体系。目标和体系有何不同？举个例子：如果你是音乐家，你的目标可能是演奏一支新曲子。体系是练习的频率、如何分解和处理高难度区段，以及你从导师哪里获得反馈的方法。从这里我们可以看到如果关注目标，很可能会失败，目标束缚了我们的幸福感。另外，目标与长远的大方向会不一致。比如你的目标是考上大学，一旦完成，你就懈怠，失去前进的方向。所以，我们要做的是，不拔高目标，但求落实自己的体系。

接下来作者重点讲解了习惯养成的四大定律：让它显而易见、让它具有吸引力、让它简便易行、让它令人愉悦。下面选两点作分享。

环境的重要性（第一原则：让它显而易见）。在习惯养成过程中，环境的作用往往被我们忽视。比如家长希望孩子养成阅读的习惯，如何营造环境呢？首先家里要有足够数量的书，不同类型的书；其次布置一个舒适的读书区，能让孩子阅读时很放松；第三在孩子活动的每个地方都摆上一本或基本书，孩子随手能拿到，看书的概率肯定提高了……这些做法符合习惯养成的简便易行原则。但可悲的是，现实中很多家长吝啬于买书，原因是孩子不肯读书。有的家长买书时给孩子提条件：买来一定要读的。家长不仅没有在孩子好习惯养成方面推一把，而是在设置障碍。

2分钟规则（第三定律：让它简单易行）。2分钟规则能帮助你克服对养成好习惯的担忧和恐惧。不管要成为多么伟大的人，做多么艰巨的事情，都可以从简单易行的习惯开始。比如要一个厌恶写作的人养成习作的习惯，可以从准备一个漂亮的本子，每天写一句话开始。要相信微习惯的力量，一点小小的改变会引发一系列习惯的叠加。我们要做的是把自己想要养成的习惯拆分成一个习惯体系，利用习惯叠加、奖励机制、同伴督促等等方法，重复做，就会看到效果。

本书有原理、有具体的操作方法，如果能真正领会并实践，一定令你的人生有改变。另外可以与《规划最好的一年》一起读，两本书有不少共同之处。

ps：

      这是我在讲书营阅读的第二本需要打卡的书，“全脑阅读法“的实践运用，整本书阅读用时不超过两个小时。我更多关注的是阅读方法，老师说要避免怕漏读内容的心魔，能学到一点就是一种收获。阅读要起作用，要有数量的保证，从量变到质变。