藜麦南瓜泥
2019-08-13 本文已影响0人
雪谈
藜麦怎么做,藜麦做法大全
藜麦营养丰富，被联合国粮农组织推荐为：最适宜人类的全营养食品。藜麦可以煮粥，做沙拉，口感微甜，和各种食材都很搭配哦。
主料：
藜麦3勺；南瓜1块；牛奶125ml
辅料：
香蕉1个；葡萄若干
藜麦南瓜泥的做法步骤
1. 使用的西藏藜麦，免泡免洗的，直接下锅煮，煮至透明即可。
藜麦怎么做,藜麦做法大全
2. 象这样透明带小尾巴，捞出控水。
藜麦怎么做,藜麦做法大全
3. 一块小南瓜，切小块煮熟。
藜麦怎么做,藜麦做法大全
4. 捞出放搅拌机，加牛奶。
藜麦怎么做,藜麦做法大全
5. 搅打细腻即可。
藜麦怎么做,藜麦做法大全
6. 铺上藜麦君，香蕉片，葡萄粒。
7. 是不是很有食欲啊，无论是当做宝宝餐还是瘦身餐都很适合。
藜麦怎么做,藜麦做法大全
小窍门&温馨提示
1、南瓜很甜，不需要放糖。可以换成自己喜欢的水果。
2、南瓜也可以蒸熟，没有去皮。
3、藜麦如果不是免洗的，就需要冲泡一下，去除皮上的皂苷，皂苷是苦味的。
文章转载自藜麦君http://www.limaijun.com/a/qingshichufang/2019/0807/219.html
