记得喝水#143~神舞练习

昨天休息得好，今天早起，早上的时间比较宽裕，练习了两支舞，《颤抖的托钵僧》和《祈祷》。

《颤抖的托钵僧》大概练习了5遍，感觉到神舞需要反复的练习，在一遍遍的重复当中去分辨不同不断调整。

如今动作对我来说已经很熟悉，接下来关注的是动作的细节。手臂的角度，是90度吗？是30度吗？动作之间的切换，手臂划过的路线是怎样的？在音乐的哪个节拍上停住？是否还记得葛吉夫眼神？

跳着跳着，突然间发现脚后跟碰到了沙发。为什么呢？是我忽略了脚部的动作，向后太多，于是分一份注意力在脚部前后的移动。跳着跳着左脚又碰到了边柜，又是向左太多，于是再分一份注意力在脚步左右的移动。

一次次的练习让我的注意力多一点停留在自己身体的感觉上，少一点被头脑带走。

《祈祷》跳了一遍。盘坐下来的时候，随着音乐响起，看到头脑里有个念头挥之不去：我应该在哪个节拍上开始呢？前面要停一个6拍吗？然后，决定从我准备好的时候开始，因为随时都可以优雅的重新开始，一曲下来，刚好结束。

跳着跳着，看到面前有一个塑料袋，心里涌上另外一个念头：怎么不选一个好一点的地方呢？对着窗外的景色多美呀。看到自己的分别心，以及由此带来的焦虑。当我不带评判地去观察塑料袋，它有它的颜色，质地，形状，它如实地待在它的位置，仅此而已。当我放下我的分别心，我的焦虑也就不见了，我安然地跳完了这支舞。

持续练习，分辨不同，记得自己，不受影响。

*******************

今天中午吃的菜有些咸，下午口很干，喝了很多水。

今天工作上的事情也很多，不停的电话讨论，喝水也是急匆匆的。感觉着自己不停地从一件事情切换到另外一个事情，虽然做了很多事，但感觉很累，明天需要慢一点，带着注意力，适度的停和休息很重要。

持续练习，分辨不同。记得喝水，记得自己。