幸福的要素

今天晚上读了关于压力的观念。

压力是我们的身体在受到威胁时所作出的反应，无论是实在的威胁还是预感的威胁。

我们的压力是因为越来越多的问题带来的：也许我们不再犹豫以前那样感到安全或自信；也许我们会对社区的未来担忧、为出行担忧、为经济状况担忧，还会为我们的收入、子女的教育、我们自身以及我们所爱的人的健康担忧。

无论是健身房中心理上的压力，还是生活中心理上的压力，问题都不是压力本身，而是没有得到足够的恢复。

恢复才是至关重要的，这可不仅仅是为了我们的幸福，承受重压和未得到足够的恢复结合在一起对我们身体和心理会造成极大伤害。

应对无处不在的压力的一种方法是驶离赛道。我们可以向那些有远大抱负努力工作，取得了成功还同样健康快乐的人学习。他们会在低落的时候，无论是暂时的还是长久的低落暂停他们极度繁忙的生活，把时间用于恢复。而恢复则有助于使他们重新振作起来。

恢复可以分为三个层面，短期的，中期的和长期的。

短期的恢复指的是利用好小的时间段。

每天规律的练习，深呼吸会显著提升我们的生活质量。

中等程度的恢复是指在生活中休息更久的时间，比如一整天。

恢复也是一项很好的投资。

晚上睡个好觉，也是中期恢复的重要形式。

睡眠不足，会有以下表现：

1容易抑郁和焦虑。

2易怒更容易对他人发火。

3影响人际关系的质量。

4导致免疫力低下，容易过敏，患哮喘伤风和感冒。

5得某些癌症和心脏病的几率增加，

容易肥胖。

6增加人患糖尿病和其他疾病的可能性。

7睡眠不足影响我们的精神。睡眠充足，可以保持年轻状态。

8睡眠不足影响性功能。

9睡眠不足还会影响认知功能。

睡眠充足则会带来巨大回报。当我们有了充足的睡眠时，生产力效率创造力和记忆力都会显著提高。

睡眠会影响我们的认知功能，而我们的精神和身体紧密相连，因此我们的生理健康和心理健康都会受到影响，持续的睡眠不足，会导致我们无法从压力中恢复，这会让我们晚上进一步。失眠如此反复，我们终将陷入不健康的恶性循环。加州大学滨河分校的教授，睡眠专家萨拉梅德尼克写道，许多人被认为压力过大其实根本不是压力的问题，他们需要的仅仅是上床睡觉。

所以我们每个人都提高认知，保证充足的睡眠。好好吃饭，好好运动，好好睡觉，做一个三好学生，我们的身体就会健康。心情就会愉悦。幸福指数就会不断提高。