催眠练习：day4 催眠是什么？催眠步骤等入门文章

课程内容：研读 《催眠是什么》《催眠的五个步骤》《催眠的诱导技巧》《催眠的深化技巧》《如何解除催眠》

时间：晚上11点

知识点：

1：催眠是什么？最常用的定义：当我们透过连续，反复刺激，引导当事人进入一种高度可被暗示的意识状态

意识状态描述：当人的身体进入一种身体放松，内心宁静的状态，而且意识清晰，甚至比平常更加清晰，这个状态，这个过程

觉知角度：一种知觉窄化聚焦。（ex. 日常生活中的广告催眠）

意识清醒程度：清醒状态，甚至是超级清醒状态

催眠是通往超意识的交通工具

从应用上 催眠状态，其实是最好的学习与改变的意识状态。

潜意识是角度：催眠是意识和潜意识之间搭起一道桥梁，使人可以在意识清醒的状态下，直接于潜意识沟通。

最喜欢的觉知角度：引导进入专注，觉知状态，调动潜意识大智慧，进行内在的探索，身心治疗。觉知是一种人类天赋的神奇能力，隐藏在所有的认知作用背后，一旦你能够认出觉知的存在，你就具备大能力，大智慧的觉知链接。

2：催眠的五个步骤：

询问解答疑问：（了解敏感度适合哪种催眠，设定好目的）了解个案对催眠的看法以疑惑，清除个案对催眠的错误印象以及认知，设定合理的期待）

诱导阶段：常用的方法有：渐进放松法，眼睛凝视法，深呼吸法，数数法，手臂上浮法，以及其他变形和伪装的方法。

深化阶段：从轻度到深度，手臂下浮法，数数法，甩手法，下楼梯法，搭电梯法，过隧道法等

治疗阶段：

解除催眠：简单明了即可

3：催眠诱导技巧：（背诵记下，多次翻看）

具体方法实行步骤  “渐进放松法，数数法，数息法 “

清晰的催眠指令+形象地修饰词

“深深地吸气 进来，胸腔吸饱起气，眼皮无法动弹，放松十倍，加深两倍，数字渐渐模糊，渐渐遥远，不重要，忘掉，消失

使被催眠者容易进入催眠状态”

4：催眠的深化技巧：（背诵记下，多次翻看）

具体方法实行步骤“数数法，手臂下降法，下楼梯法，搭电梯法”等

感悟：

这些技巧需要不断的使用才可以更加深刻理解，催眠深化的灵活运用，半夜睡不着这些方法很实用，其实催眠在生活当中确实是无处不在。

练习：帮will催眠。